Savjeti za žene

Vitamini grupe u tome kako ih uzeti

Pin
Send
Share
Send
Send


Pravilna i zdrava prehrana treba biti uravnotežena, tek tada će tijelo primiti dovoljnu količinu potrebnih minerala i vitamina, uključujući i topljive u mastima. No, da bi se uspješno probavili u pravoj brzini iu pravoj količini, potrebno je poznavati zakone biodostupnosti vitamina, prema kojima se odvija apsorpcija korisnih tvari.

Poznato je da, ovisno o pridržavanju određenih uvjeta, njihova apsorpcija u tijelu kreće se od dvadeset do devedeset osam posto. Praćenje pravila je posebno važno ako postoji nedostatak korisnih elemenata u ljudskom tijelu i potrebno ga je pokriti dodatnim unosom sintetičkih vitamina ili njihovih lijekova koji sadrže, bilo kada se isključuje masnoća iz prehrane, ili kada se odlučuje slijediti restriktivnu dijetu.

Inače se čak i velika količina vitamina, koji su najmoderniji, najskuplji i najbolji, ne mogu apsorbirati, a briga o zasićenju tijela svim potrebnim bit će iluzija koja ne donosi stvarne koristi.

Suština koncepta

Glavne funkcije ljudskog tijela daju trinaest vitamina, koji su podijeljeni u dvije kategorije:

Tema našeg članka su vitamini topljivi u mastima, za koje je prirodni okoliš masti, gdje se procesi njihove asimilacije i akumulacije odvijaju na račun unutarnjih i vanjskih masnih dotoka. To su organske tvari složene strukture i dobre topljivosti u masnom okruženju, u količini od četiri - A, D, E, K.

Ovu skupinu karakteriziraju jaka antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti tijela od štetnih učinaka slobodnih radikala i usporavaju proces starenja. Oni promiču sintezu steroidnih hormona, razvoj mišića, pomažu sportašima tijekom treninga prije i poslije natjecanja.

Glavna svojstva

Razmotrena skupina je definirana s pet glavnih kvaliteta:

  • sposobnost otapanja isključivo u mastima,
  • ulazak u sastav svih staničnih membrana tijela,
  • sposobnost stvaranja rezervi masti u potkožnoj masti i visceralnoj masti, uz apsorpciju viška parenhima jetre,
  • glavni sadržaj u proizvodima životinjskoga podrijetla, dodatni u biljkama, osim vitamina K, sintetiziranog mikroorganizmima debelog crijeva,
  • polagano uklanjanje iz tijela, te je stoga njihov nedostatak iznimno rijedak.

Neke značajke

Vitamini topljivi u masnoćama karakterizirani su karakteristikama unosa i apsorpcije, među kojima postoje i prednosti i mane. Na primjer, oni se čuvaju tijekom toplinske obrade proizvoda u procesu kuhanja, ali se sa svakom ponovnom obradom njihov sadržaj značajno smanjuje.

Plus je otpornost na promjene u kiselinsko-baznom okruženju, a nedostaci uključuju sposobnost da se tankog crijeva apsorbira samo u prisutnosti masti i da se razgradi i ukloni pod utjecajem određenih vrsta lijekova, alkoholnih pića, alkaloida, čak i pri minimalnoj dozi.

Na primjer, za vitamin A, mala doza alkohola je destruktivna, za A i E - nikotin, za skupine A, D, E - hipnotičke lijekove. Bezuvjetne prednosti uključuju sposobnost ovih "vitamina za ljepotu" da utječu na izgled osobe, poboljšanje stanja kože i kose, i značajne nedostatke - sposobnost da se pretvori u štetan toksin za tijelo u velikim dozama, što se odnosi na elemente D i A.

Kriteriji odabira i prihvaćanja

Sada ćemo vam reći kako odabrati vitamin koji je potreban tijelu iz skupine A, D, E i K, topljivih u mastima, i kako ga ispravno uzeti, zadržavajući svu svoju korisnost. Da bi ih apsorbirali, potrebne su žučne kiseline, koje se proizvode u jetri i izlučuju u dvanaestopalačno crijevo nakon što jedu hranu s mastima, a tek nakon toga vitamini završe u krvotoku i drugim tjelesnim tkivima.

Ako nema hitne potrebe za elementima za bilo koju reakciju tijela, onda se akumuliraju do pravog trenutka, zbog čega im nije potreban dnevni unos, već samo nekoliko kapi ulja dnevno za apsorpciju. Ta su pravila zajednička svim elementima grupe. Razmislite o značajkama recepcije svake zasebno:

Vitamin A - retinoli, postoji u dva oblika: konačni u obliku retinola i intermedijer u obliku karotena - provitamin A. Izvori:

  • Povrće je povrće s plodovima zelene i žute boje, mahunarke s biljem,
  • životinje su riblje ulje s kavijarom, jetra s mliječnim proizvodima, žumanjak.

Potreban je za antioksidativna djelovanja, regulaciju sinteze proteina i metaboličke procese, održavanje staničnih membrana u željenom stanju, formiranje kostiju sa zubima, potporne funkcije organa za vid, povećanje imuniteta, obnavljanje epitela i sluznice probavnih organa, sintezu steroidnih hormona, zaštitu srca i krvnih žila. Pripravci s aktivnošću A-vitamina dostupni su u različitim doznim oblicima, a to su:

  • retinol acetat s retinol palmitatom,
  • koncentrat vitamina A,
  • preparati od ribljeg ulja s uljem krkavine.

Normalno se apsorbira s mastima i mineralima. Razmotrite njegovu kompatibilnost s drugim elementima. U kombinaciji s vitaminom D, učinci oba su smanjeni. Povećava učinak vitamina C, a to sprečava nakupljanje vitamina A u jetri. Na temelju tih svojstava, ljekarnici su proizveli lijekove koji uzimaju u obzir sve značajke - Triovit, Tri-Vi Plus i slično.

Vitamin E - tokoferoli postoji u osam vrsta sa specifičnom funkcijom svakog od njih, ali glavna sorta je alfa tokoferol. izvor:

  • biljna ulja iz sjemenki masline, suncokreta, soje.

Funkcije se sastoje u snažnom antioksidativnom učinku, pojačavaju zaštitna svojstva tijela, štite vitamin A od oksidacije, hrane mišiće na staničnoj razini, pozitivno djeluju na trudnoću i endokrini sustav, smanjujući upalne procese. Industrija proizvodi lijek:

Za recepciju se preporuča u kompleksu s vitaminom A - karotenom i proizvodima bogatim mastima. Nepoželjno je za istovremenu uporabu s mineralima, dodatcima željeza i lijekovima za konvulzije, samo odvojeno. Povećana doza tokoferola uzima se u dijelovima, u intervalima.

Vitamin D - kalciferol spada u skupinu organskih tvari koje se sintetiziraju uz pomoć ultraljubičastog zračenja u koži - kolekalciferol i dolaze s hranom - ergokalciferolom. Kalciferoli ulaze u tijelo iz:

  • morski plodovi i kavijar,
  • žumanjak i divlje gljive,
  • kvasac i mliječni proizvodi.

Potrebno je osigurati i kontrolirati apsorpciju fosfora s kalcijem, reprodukciju i regulaciju stanica, stimulaciju sinteze hormona i sudjelovanje u metaboličkim reakcijama. pripravci:

  • ergokalciferol s kalcitriolom,
  • alfa-kalcidol s holekalciferolom,
  • kalcifediol s wigantolom D.

Aktivnost vitamina D je različito riblje ulje. Liječnici s vitaminom D preporuča se uzimati u kombinaciji s biljnim masti, pa se apsorbira za devedeset posto, a uz manjak masti s žučom, stopa će biti na razini šezdeset posto. Potrebno je uzeti u obzir učinkovitiju apsorpciju sintetiziranih analoga, koji ne ovise o rezervama masti i smatraju se uspješnijima od onih prirodnih.

Vitamin K - filokinoni, skupina spojeva koje sintetiziraju bakterije ili dolaze izvana Izvori:

  • sve zelene biljke, osobito lisnato povrće.

Oblikuje i jača kosti, utječe na zgrušavanje krvi i krvne žile. pripravci:

Njegova apsorpcija smanjuje velike doze vitamina A i E, lijekove koji smanjuju kolesterol kao što su "Questran", antibiotici širokog spektra, lijekovi sa salicilatima.

Vitamini su vrlo važni, ali njihov prijem mora biti ispravan i razuman da bi donio opipljivu korist tijelu.

Značajke vitamina skupine B

Vitamini skupine B su vodotopive tvari koje se lako uništavaju toplinskom obradom, kao i pod utjecajem kofeina, alkohola, nikotina i rafiniranog šećera.

Nemoguće je dobiti višak vitamina B ako jedemo hranu bogatu njima, jer se njihov višak uklanja iz ljudskog tijela zajedno s fiziološkim izlučevinama. No, u slučaju neselektivnih lijekova koji sadrže vitamine ove skupine, višak može uzrokovati intoksikaciju, izraženu u općoj agitaciji, pojavu glavobolje i nesanice, povećan puls, a ponekad i razvoj napadaja. Stoga, da biste uzimali lijekove koji sadrže vitamine skupine B, morate se strogo pridržavati liječničkog recepta.

Potreba za uzimanjem vitamina skupine B

Potreba za pripremom vitamina B se povećava kod ljudi koji pate od različitih bolesti i koriste antibiotike za liječenje. Činjenica je da se u procesu uzimanja antibiotika vitamini B vrlo aktivno eliminiraju iz tijela, što je izuzetno negativno za tijek liječenja. Dakle, njihov unos hranom očito nije dovoljan.

Kod takvih bolesti gastrointestinalnog trakta kao što su gastritis, peptički ulkus i kolitis, uzimanje lijekova koji sadrže vitamine skupine B je iznimno važno.

Povećani umor, kronični umor, slabost, oštećenje pamćenja i smanjena učinkovitost ukazuju na nedostatak vitamina B u tijelu i razlog su njihovog dodatnog unosa. Ako ne obratite pažnju na ove simptome na vrijeme, one se mogu zamijeniti ozbiljnim neurološkim poremećajima kao što su nervoza, stalni osjećaj straha, obamrlost i trnci prstiju na rukama i nogama, poremećaj spavanja i dugotrajna depresija.

Unos vitamina skupine B, uz uporabu sorbenata, antibiotika, antikonvulziva, dovodi do njihovog nedostatka apsorpcije.

Ono što je važno je dodatni unos vitamina B za trudnice i dojilje, kao i osobe koje koriste hormonske kontraceptive.

Kako uzimati B vitamine

Neki vitamini B, kao što su B1, B2, B3, B6 i B12, koji su dio kemijskih dodataka i vitaminskih kompleksa, mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga je prikladnije i sigurnije dobiti ih iz hrane.

Vitamini skupine B bogati su namirnicama kao što su meso, jetra, mrkva, kupus, morska riba, jaja, maslac, krumpir, orašasti plodovi, žitarice, pivski kvasac, žuti plodovi, zeleni dijelovi biljaka i mliječni proizvodi.
Prilikom uzimanja vitamina iz skupine B treba uzeti u obzir da njihovo istodobno djelovanje na tijelo daje bolje rezultate od pojedinačnog uzimanja svakog vitamina iz skupine. U prirodnim proizvodima, te su tvari najčešće prisutne u istim proizvodima, što objašnjava pojavu nedostatka vitamina B s nepravilnom prehranom. Stoga, ako odlučite obogatiti svoje tijelo ovim vitaminima, vaš dnevni meni mora se sastojati od raznih namirnica u kojima se one nalaze.

Ženski časopis JustLady već je nekoliko godina dostojan vodič u svijetu mode i ljepote. Ne samo da popunjavamo internetski prostor, tražimo i pronalazimo nešto što bi moglo biti zanimljivo širokoj publici žena koje žele pratiti najnovije vijesti i trendove. Dnevna ažuriranja ženskog časopisa JustLady omogućuju vam da pratite aktualna događanja u modnom svijetu, da ne propustite najnovije kozmetike i parfeme i naučite o najučinkovitijim načinima da zadržite svoj oblik u obliku.

U časopisu JustLady uvijek možete odabrati optimalnu prehranu za sebe, riješiti probleme ženskog spola. Naš ženski forum se svakodnevno širi raspravom o najuzbudljivijim temama i postaje mjesto susreta dobrih prijatelja. Magazin za žene JustLady zauzima jedno od prvih mjesta na ljestvici, jer rastemo sami i pomažemo drugima da se usavrše.

Materijali objavljeni na web-mjestu, uključujući i članke, mogu sadržavati informacije namijenjene korisnicima starijim od 18 godina, u skladu sa Saveznim zakonom br. 436-FZ od 29. prosinca 2010. „O zaštiti djece od štetnih informacija za njihovo zdravlje i razvoj“. 18+.

Sva prava pridržana © OOO "RelevantMedia". Urednici nisu odgovorni za izjave korisnika na forumima i komentarima. Svako korištenje materijala s web-mjesta dopušteno je samo ako postoji aktivna veza na www.justlady.ru.

Kako uzimati vitamine?

Želite znati kako uzimati vitamine? Da biste dobili maksimalnu korist od vitamina, oni moraju biti pravilno uzeti. Ne pijte iste vitamine cijelo vrijeme. Uzmite tijek nekog vitamina, a zatim ih zamijenite drugima. Između tečajeva vitaminskih dodataka uzmite odmor od dva do tri tjedna.

Pažljivo pročitajte upute za vitamine. Ako se kaže da ih treba piti tijekom obroka ili nakon obroka, treba ih uzeti točno u točno određeno vrijeme. Ako je napisano da traje 30 minuta nakon obroka, onda to treba učiniti kako je zapisano u uputama.

Svi vitamini mogu se podijeliti u dvije skupine:

Vitamini topljivi u vodi ne nakupljaju se u tijelu i treba ih uzimati s hranom. To su - H, C, B vitamini (B5, B2, B1, B12, B6)
Vitamini topljivi u mastima (A, D. K, F i E) imaju tendenciju nakupljanja u tijelu, stoga trebate pažljivije pratiti njihovu dozu.

Kako uzimati vitamine?

Ako ste zainteresirani za vrijeme uzimanja vitamina, onda je, bez sumnje, najbolje vrijeme za uzimanje vitamina ujutro, nakon jela. No, ni u kojem slučaju ih ne bi trebali jesti na prazan želudac. Ne možete uzeti vitamine ako se liječite antibioticima. Tretirajte ih s oprezom i tijekom liječenja bilo kojim lijekom. Konzultacije s liječnikom u takvim situacijama je nužno. Ako imate alergije na hranu, trebate biti vrlo oprezni prilikom uzimanja vitamina.

Pročitajte upute. Ako ne čitate žvakanje na pakiranju, progutajte tablete ili kapsule cijele. Inače, ako nisu pravilno uzimani, neki od vitamina su uništeni. Kako uzimati vitamine u kapsulama pišemo odvojeno. Takvi vitamini se ne smiju prati sokom, mlijekom ili sokom. To će spriječiti apsorpciju korisnih tvari.

Koliko dugo treba uzimati vitamine?

Multivitaminskim kompleksima preporučuje se uzimanje jedan do tri puta godišnje. Kako bi se spriječili ovi lijekovi propisani su tečajevi od jednog do dva mjeseca. Ako analize pokazuju da u tijelu nema dovoljno elemenata u tragovima, potrebno je odabrati vitaminski kompleks s odgovarajućim mineralima. Oni se trebaju provoditi na isti način na tečajevima od jednog do dva mjeseca, od jednog do tri puta godišnje. U onim razdobljima kada ne uzimate multivitamine, trebate piti askorbinsku kiselinu, 50-75 mg. po danu.

Što vitamine uzeti u jesen?

Jesen - vrijeme je za obilne kiše, hladnoću i avitaminozu. Tijekom tog razdoblja, najveći val u raznim bolestima povezane s slabljenjem imunološkog sustava. Stoga, za održavanje tijela mora uzeti vitamine. Glavni vitamini jeseni su: vitamin C, B6, vitamini A, D i E. Također, učinkoviti su vitaminski kompleksi koji se sastoje od cinka, selena i dodatnih komponenti, kao što su ginseng, limunska trava i ehinacea.

Pogledajmo izbliza vitamine koji se moraju uzeti u jesenskom razdoblju:

  • Vitamin B6. Ovaj je vitamin najvažniji u jesen. Odgovoran je za rad kardiovaskularnog i živčanog sustava tijela. Najbolji asistent u formiranju imuniteta.
  • Vitamin C - askorbinska kiselina. Bez ovog vitamina ne može učiniti u jesen. Vitamin C poboljšava cjelokupno stanje tijela, igra važnu ulogu u metabolizmu, poboljšava imunitet.
  • Vitamin E. Uklanja toksine iz tijela. Nezaobilazan je u jesenskom razdoblju.
  • Vitamin A. Potrebno je održavati dobro stanje zuba, kose na jesen. Jača imunološki sustav. Štiti od različitih prehlada, infekcija respiratornog trakta, gripe. Između ostalog, igra važnu ulogu u normalizaciji metabolizma. Usporava proces starenja.
  • Vitamin D. Neophodan je u jesen, kada sunce nije dovoljno. Spriječava pojavu osteoporoze, sudjeluje u metabolizmu minerala.

Vitamini su potrebni za većinu najvažnijih procesa koji se odvijaju u tijelu, stoga ih mora postojati dovoljan broj, posebno za mladi, rastući organizam. Suvremeni ritam života, nepravilna i nepravilna prehrana ne poboljšava situaciju s vitaminima, a njihov nedostatak postaje vrlo vidljiv. Povećani umor i slabost, nezdrav izgled, lomljivi nokti i kosa - posljedica je nedostatka vitamina u tijelu. Čak ni prehrana nije jamstvo zasićenja tijela svim potrebnim tvarima. Zato trebate pomoći tijelu. Suvremeni izbor multivitamina je ogroman! Ostaje samo odabrati one koji vam najbolje odgovaraju.

Još zanimljivije

Imena vitamina B

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

Definitivno ste čuli za ogromne prednosti kompleksa ove skupine vitamina. Svaki element obavlja svoju funkciju, koja je odgovorna za vitalne procese. One se ne mogu međusobno zamijeniti u kompleksu, tako da nedostatak jedne vrste vitamina dovodi do uništenja cijelog sustava. Skupina ima 6 komponenti uključenih u različite metaboličke mehanizme. Upoznajmo se detaljnije sa svakim elementom kompleksa i dnevnom stopom.

B1 je poznat kao "tiamin" ili "tiamin pirofosfat". Vitamin je uključen u metabolizam masti, soli, ugljikohidrata, proteina u tijelu. Glavni element sustava - mozak - u potpunosti funkcionira samo kada je osiguran tiaminom. Vitamin B1 je odgovoran za normalizaciju probavnog sustava, stimulaciju apetita, što dovodi do povećanja radne sposobnosti. Dnevna količina tvari za odraslu osobu je 1,3 mg, za trudnice - 1,6 mg, za djecu do 3 godine - 0,8 mg. Nedostatak tiamina dovodi do nedostatka koordinacije, sna, smirenosti i izdržljivosti u vašem živčanom sustavu.

Riboflavin (B2) je odgovoran za normalizaciju energetskih reakcija. Glavni procesi koji se odvijaju uz pomoć ovog vitamina su razvoj, stvaranje, regeneracija tjelesnih tkiva, kombinacija antitijela i krvnih stanica. Norm riboflavin B2 u tijelu doprinosi koordiniranom radu kostura, mišića, imuniteta, probavnog sustava i stvaranja krvi. To je potrebno za kosu, kožu, nokte, tako da uz nedostatak vitamina oni pogoršati (karakterizira krhkost, letargija). Dnevna norma za odrasle je 1,2 mg, za dijete od 4 godine - 0,6 mg, za trudnice - 1,6 mg.

Nikotinska kiselina, vitamin PP ili B3 - na straži epidermisa. Njegov rad je stimulacija disanja kože. Nikotinska kiselina regulira cirkulaciju krvi, normalizira procese krvnih žila, snižava kolesterol i štiti od ateroskleroze. Serija vitamina B skupine "nikotin" sprječava razvoj pelagre. Dnevna stopa nikotinske kiseline za odrasle organizme je 15 mg, za 5-godišnju bebu, 8 mg, za trudnicu, 18 mg.

Pantotenska kiselina, ili B5, odgovorna je za normalan tonus mišićnog tkiva, regulaciju topline tijela i funkciju srca. Vitamin sudjeluje u sintezi hormona nadbubrežnih žlijezda i krvnih antitijela, štiteći tijelo od zaraznih bolesti, toksičnih tvari i raka. Uz nedostatak B5, javljaju se vrtoglavica, mučnina, glavobolje, nesanica. Dnevni unos vitamina za odraslo tijelo dnevno je 6 mg, za 5-godišnjeg djeteta, 4 mg, za trudnicu, 8 mg.

Piridoksin, ili B6, sudjeluje u veznim reakcijama tjelesnih aminokiselina. Vitamin pomaže u proizvodnji enzima i hormona, razgrađuje masti, snižava razinu kolesterola. Nedostatak piridoksina može dovesti do anemije, regresije procesa kardiovaskularnog sustava. Ako postoji nedostatak vitamina B6 u vašem tijelu, lako će dovesti do dermatitisa, depresije, mučnine, povraćanja, pogoršanja tkiva kože. Dnevna stopa za odraslu osobu je 2,1 mg, za 5-godišnjeg djeteta, 1,2 mg, za trudnicu, 2,5 mg.

Folna kiselina, ili B9, neophodna je za trudnoću. Vitamin je odgovoran za stvaranje normalnog živčanog sustava, cirkulaciju krvi, pravovremeni rast fetusa. Ako tijelo ima dovoljno folne kiseline, onda je menstruacija u adolescenata bezbolna, menopauza kod žena je bez komplikacija, a kod trudnica je rizik od prijevremenog poroda minimiziran. Hipovitaminoza B9 dovodi do anemije, tjelesne leukemije, razdražljivosti, apatije, nesanice. Dnevna stopa folne kiseline za odrasle i djecu iznosi 0,2 mg, za trudnice i dojilje - 0,3 mg.

Cijanokobalamin, ili B12, važan je u procesu stvaranja crvenih krvnih stanica i sintezi hemoglobina. Vitamin potiče proizvodnju antitijela u tijelu, suprotstavljajući se virusima i infekcijama. Protok procesa u muškom reproduktivnom sustavu zahtijeva elemente B12. Dnevni unos vitamina za odraslu osobu iznosi od 3 mikrograma, za djecu od 5 godina iznosi 1,6 mikrograma, a za trudnice je 4 mikrograma.

Kako uzimati vitamine skupine B u tabletama

Ako primijetite i najmanji znak hipovitaminoze, morate uključiti dodatni izvor vitamina skupine B. U ljekarnama ćete često naći pripravke B1, B2, B6 i B12, jer su druge komponente sasvim dovoljne u hrani. Koji je kompleks vitamina ove skupine za tablete? Vi ste čuli za sindrom kroničnog umora više od jednom. Glavni razlog za taj osjećaj je nedostatak kompleksa vitamina skupine B.

Upute za svaki lijek detaljno će objasniti način uzimanja lijekova kada je bolje piti tablete. Glavno djelovanje ove skupine je oslobađanje tjelesne energije za preradu ugljikohidrata u glukozu. Prije nego započnete s vitaminom, porazgovarajte sa svojim terapeutom o tome, naučite pravila za njegovo uzimanje i koliko često koristite B-komplekse. Ispitajte kontraindikacije i tek onda usporedite simptome vašeg tijela s propisanim lijekom. Ako je prisutna i najmanja nesigurnost, donirajte krv za analizu kako biste utvrdili jeste li alergični na taj vitamin.

Neurovitan

Riječ je o multivitaminu (B1, B2, B6, B12) koji se koristi kod bolesti živčanog sustava, različitih neuralgija, jetre, parestezije, mučnine u 1. i 3. tromjesečju trudnoće, lumbaga, nedostatka tih elemenata tijekom dojenja. Neuravnotežena prehrana, česti alkohol i nikotin, iscrpljenje tijela također su razlozi za uzimanje B-kompleksa vitamina. Tečaj je 2-4 tjedna, dnevna stopa određena prema uputama. Nuspojave alergija na B vitamine - u obliku dermatitisa. Ne možete uzeti s povećanom osjetljivošću tijela, u kombinaciji s alkoholom.

Neyromultivit

Farmakologija nudi kompleks vitamina topivih u vodi skupine B1, B6, B12. Za maksimalni učinak preporučuje se uzimati tablete vitamina B nakon obroka, vode za piće ili čaja. Tečaj i dnevne cijene - za vašeg liječnika. Među rijetkim nuspojavama tijela na lijek ove skupine: svrab, mučnina, razvoj tahikardije. Neuromultivitis je kontraindiciran trudnicama, djeci mlađoj od 12 godina, osobama koje ne podnose sastojke kompleksa vitamina. Primjenjuje "Neuromultivitis" s:

Doppelgerts sredstvo magnezij plus: B vitamini

Farmakološka klasifikacija - dodatci prehrani. Kombinacija magnezija, folne kiseline, B1, B6, B12. Moguća je i kompatibilnost s drugim lijekovima. Prije uzimanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom gdje možete saznati koliko često možete piti i kada uzeti tablete. Predoziranje nije uočeno, kontraindikacije - individualna netolerancija na vitamine. Indikacije za uporabu skupine vitamina:

  • povećan umor
  • tjelesna aktivnost
  • potreba tijela za dodatnom energijom
  • stalni stres
  • umor nakon teških bolesti.

Kompleks vitamina skupine B - B Complex

Ovaj kompleks sadrži B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 i pomoćne komponente. Vitamini ove skupine povećavaju imunitet, poboljšavaju i jačaju kosu i nokte. Kompleks se koristi s oštećenjem metabolizma, poremećajima središnjeg živčanog sustava, kožnim osipima. Vitamini u hrani ne zadovoljavaju uvijek potrebe tijela, pa se ovaj kompleks uzima tijekom obroka. Kompleksna priprema skupine B ograničena je za pojedince s individualnom intolerancijom, za djecu do 12 godina, za žene tijekom trudnoće i dojenja.

Vitamini Superum

Ako tražite jeftini kompleks vitamina B iz grupe, onda SUPPLEMENT Superum je samo za vaše tijelo. Sadrži B1, B2, B3, B6, B12, B9. Tijelu je potreban kompleks Superum, ako je potreban dodatni izvor vitamina, u slučaju alkoholizma i dijabetesa, za stabilnost živčanog sustava, za dobivanje na težini uz maksimalnu učinkovitost. Kontraindikacije - individualna netolerancija. Za podatke o dnevnoj stopi kompleksa i trajanju upotrebe, obratite se svom liječniku.

Vitamini u ampulama

Vaša kosa je izblijedjela, izgubila snagu i boju, stalno ispada? Nije potrebno ići u skupe medicinske postupke ili kupovati luksuzne šampone kako bi se njihovo stanje vratilo. Koristite vitamine s komponentama B1, B6, B9. Oni igraju važnu ulogu za kosu - odupiru se njihovom prekomjernom gubitku, koriste se u kompleksnom tretmanu protiv ćelavosti, za kožu - sprečavaju brzo starenje, olakšavaju svrab. Kako koristiti vitamine u ampulama za kosu? Neka važna pravila složenih lijekova:

  • Potrebno je izrezati glavu ampule posebnom turpijom za nokte kako bi se izbjegli rezovi i gubitak fragmenata. Razbijte posude s oznakom.
  • Ampula je namijenjena za jednokratnu uporabu. Ako se u receptu kaže da uzmete manju količinu vitamina, nakon nekog vremena tekućina u otvorenoj posudi više neće biti korisna.
  • Koncentracija sredstava u ampuli je toliko značajna da trebate spriječiti višak. Doza treba biti jasna i precizna.
  • Nanesite sadržaj ampule na kožu glave. Time se postiže maksimalni blagotvorni učinak, vitamini ove skupine apsorbiraju se u krvne žile, u slojevima epidermisa brži su metabolički procesi.

Kako ubadati vitamine skupine B

Liječnici propisuju injekcije intravenozno ili intramuskularno pacijentima koji imaju ograničenu prehranu ili imaju bolest (osteohondroza, dijabetes). Mogu li miješati vitamine skupine B? Ne. Ako vam je propisano nekoliko komponenti, ubrizgavate naizmjenično - danas B1, sutra B6 i dalje. Intramuskularne injekcije možete obavljati sami u stražnjici, nakon pranja ruku, trljanjem mjesta ubrizgavanja alkoholom. Intravenski - samo za medicinsku sestru, ako vi ili članovi obitelji nemate odgovarajuće medicinsko obrazovanje.

Video Vijeće: Simptomi nedostatka vitamina B

Iz videa ćete saznati o prvim znakovima nedostatka vitamina u ovoj skupini. Ne očekujte očite simptome s kojima ćete se očito morati obratiti liječniku. Mali nedostatak hranjivih tvari lako se popuni brzim tijekom tableta, kapsula, ako znate da u hrani nećete dobiti potrebnu dnevnu količinu vitamina iz ove skupine. Informacije i savjeti iz videozapisa koji je objavljen u nastavku bit će vam korisni, čak i ako sumnjate zašto vaša kosa neprestano pada ili vaša koža potamni.

Pregled rezultata uzimanja vitamina iz skupine b

Alain, 32 godine: Imala sam strašne probleme s kosom nakon druge trudnoće. Kada se rodila prva beba, nisam to stvarno promatrao. A onda je iznenada kosa počela ispadati u grudima od kojih bi se skupio šešir. Otišao sam kod liječnika na recepte. Među cijelom listom, najviše mi se približila maska ​​za kosu s vitaminom B12 za gubitak kose. Nizovi su postali jači i jači, impresioniran sam rezultatom.

Marina, 26 godina: Česti stres zbog promjene posla doveo je do toga da je živčani sustav samo potresen. Okrenuo sam se neurologu zbog sedativa. Rekao je da korov neće riješiti ovaj problem i preporučio mi da nadoknadim ravnotežu vitamina u tijelu. Proučavao sam sve informacije u kojima su sadržani tiamin i folna kiselina. Pomogli su mi složeni vitamini.

Katerina, 23 godine: Također sam bila zabrinuta problemom gubitka kose. Želio sam brzo imati sjajnu, snažnu kosu, pa sam odlučio da se neću moći ograničiti na jedan paket kako bih postigao pozitivan učinak. Nakon savjetovanja s liječnikom, pomogao je provesti dugi tijek vitaminskih kapsula s prekidima, tako da je kosa izgledala zdravo.

1. Ocijenite jeste li u opasnosti

Ako ste dovoljno sretni da se svaki dan dovoljno naspavate, jedete samo najsvježije i najkvalitetnije proizvode na različite načine, dovoljno je biti na svježem zraku i suncu, sjati se sretno i zdravo, a zatim loviti ljude poput mene koji vam preporučuju da promijenite nešto u životu ,

Ali vjerojatnije niste jedan od njih. Većina ljudi danas još uvijek ne može posvetiti dovoljno pozornosti prehrani.

Možda želite izgubiti težinu. Bez obzira na to koliko govorite o uravnoteženoj prehrani, izbjeći ćete masnoću i kruh ako uđete u manje traperice. Učenici tijekom sesije, ili oni koji putuju na posao u drugom kraju grada na dva sata u jednom smjeru, uglavnom ne do kvalitete proizvoda: presreo je nešto u pokretu - i red. Ali teret na tijelu s tako velikim životom.

2. Odredite što vam zapravo nedostaje

Ako odlučite sami odrediti koji vitamini i mikroelementi nedostaje, morat ćete temeljito proučiti problem. Uobičajeno uvjerenje da dobar vid zahtijeva vitamin A, ascorbing će vas spasiti od prehlade, a kalcij će pružiti snagu vašim kostima i zubima, vrlo površno.

Pitanje možete razumjeti na jedan od dva načina:

  1. Proučavanje simptoma nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u tijelu. Tako dobivate točniju sliku vašeg stanja.
  2. Prođite analizu - na ovaj način lakše i brže.
alexraths / Depositphotos.com

3. Analizirajte svoju prehranu

Ne oslanjajte se istovremeno na proizvode bogate esencijalnim tvarima i uzmite lijekove. Na primjer, 100 grama tvrdog sira već sadrži polovicu dnevne količine kalcija. Goveđa jetra pokriva preporučenu dnevnu dozu vitamina A 30 grama. 200 grama brokule sadrži 2-3 puta više dnevnog unosa vitamina C. No, da biste dobili dnevni unos vitamina B6, morate pojesti oko 200 grama oraha (više od 1300 kcal) ili 400 g prosa (više od 1500 kcal). ili piletina (više od 800 kcal).

4. Razumjeti malo biokemije

Treba imati na umu da su vitamini topljivi u masti i topljivi u vodi. Prvi su A, D, E i K, drugi - ostatak. Također je važno razumjeti da se elementi u tragovima razgrađuju iz soli. Način prijema naveden u uputama za pripremu (na prazan želudac, za vrijeme ili nakon obroka, pitke vode) u pravilu osigurava učinkovitu apsorpciju. U slučaju proizvoda, to djeluje kada se mrkvi dodaju kiselo vrhnje: bez masti, vitamin A će proći pored vas.

javiercorrea15 / Depositphotos.com

Za asimilaciju određenih elemenata u tragovima potrebni su vitamini: za kalcij - D, za željezo - C, za magnezij - B6, i tako dalje. Stoga, ako jedete mnogo svježeg sira, a još nemate dovoljno kalcija, možda nećete imati dovoljno vitamina D.

Međutim, važno je uzeti u obzir, na primjer, vitamine A, D, E, B12 može se nakupiti u tijelu. To znači da ne možete pretjerati. U isto vrijeme, visoke doze tvari koje se ne nakupljaju u tijelu nisu toliko opasne. Stoga, ne bojte se ako lijek sadrži 200-300% preporučene norme. Neki proizvođači tako kompenziraju slabu apsorpciju tvari.

No, osloniti se na elemente u tragovima treba biti oprezan. Prekomjerna uporaba jednog od njih može dovesti do smanjenja apsorpcije drugog. Na primjer, kalcij smanjuje apsorpciju magnezija i željeza, a cink - kalcij.

5. Ne štedite na svom zdravlju

U jednom trenutku, "dobra" osoba objavila je popis jeftinih analoga popularnih droga na webu. Taj je popis postao popularan među masama, a potrošači su odlučili da se sada "zle" korporacije neće prevariti. Ali nemojte žuriti s zaključcima.

U kemiji postoji mnogo dublja razina od trgovačkog naziva tvari. Ako lijek sadrži istu riječ, to ne znači da su tvari identične. Ono što je važno je način proizvodnje, sirovine, čistoća - ti podaci nisu na paketu.

U slučaju lijekova koji sadrže cijeli niz vitamina i minerala, cijena može igrati ključnu ulogu. Vjerojatno ste čuli da se neki vitamini i minerali ne apsorbiraju u isto vrijeme. Proizvođači su taj problem riješili stvaranjem tableta u kojima su komponente raspoređene u slojevima (pokušajte rezati pilulu). To naravno komplicira proizvodni proces i povećava cijenu konačnog proizvoda. Nije činjenica da se cijena jeftinog partnera ne smanjuje pojednostavljenjem proizvodnje.

Vi svibanj pokušati dodati nekoliko lijekova na svoj način ishrane, ako mislite da ste nešto nedostaje, i samostalno procijeniti učinak. Međutim, nemojte ih tretirati kao slatkiše, kao što je bio slučaj u Sovjetskom Savezu sa žutim kuglicama ili askorbinskim.

Pogledajte videozapis: Bris na streptokok (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com