Savjeti za žene

Katalog opreme

Pin
Send
Share
Send
Send


Ako želite ne samo biti vitak i atraktivan, nego i pokazati svoje tijelo i to učiniti profesionalno, pokušajte postati bikinist!

Tko su djevojke bikinistki? Smjer fitness bikinija je oblik fitnessa. Glavni cilj treninga je postići idealne proporcije tijela, stjecanje seksi figure i davanje mišića atraktivnim reljefom. Istovremeno je važno očuvati prirodne ljepote, odnosno ne pretjerivati.

Fitnes bikini je jedna od novih nominacija u ženskom bodybuildingu. Ako bodybuilderi ponekad izgledaju previše brutalno, nepristojno i ne baš atraktivno, bikinističke žene ostaju ženstvene, ali dovode svoja tijela do savršenstva i čine ih reljefnim i seksi.

Danas je fitness bikini zasebna nominacija za bodybuilding, a pojavio se i 2010. godine. Štoviše, uveli su ga kako bi privukli više gledatelja. Budući da ljepotu i ženstvenost mnogi cijene, zadatak je dovršen, a smjer nastavlja postojati i razvijati se.

Mogu li postati bikinista?

Kako postati bikinist? Prije svega, to zahtijeva motivaciju, jer je rad na sebi i vašem tijelu vrlo težak. To je težak posao i morat ćete cijelo vrijeme naporno raditi, a to će uzeti ne samo snagu, nego i vrijeme (treninzi trebaju biti redoviti i prilično dugi).

Ako ste spremni na žrtvovanje, trebali biste početi s hranom. Idealno - djelomično, to jest, često, ali u malim porcijama. U prehrani trebaju dominirati proteinske namirnice, omogućuju vam izgradnju mišićne mase. To je riba i meso s niskim udjelom masti, jaja (osobito proteini), svježi sir, plodovi mora.

No, energija također zahtijeva složene ugljikohidrate, koji se mogu dobiti od žitarica i orašastih plodova. No, od masti treba napustiti, kao i od pržene, soljene, kisele, dimljene, brze hrane, namirnica i drugih "opasnosti". Iznimno je važno promatrati režim pijenja, piti oko 1,5-2 litre vode dnevno.

Budite sigurni da se bavite sportom, a obuka bi trebala pružiti ne samo gubitak težine, nego i raditi sve mišiće kako bi im se olakšao. Ali ne smijete pretjerati, jer tijelo mora ostati prirodno, ženstveno i profinjeno. A za to trebate kombinirati umjerene treninge snage sa aerobnim. Prvi će osigurati opterećenje na mišiće, drugi će vam omogućiti da spalite masnoće.

Trening snage uključuje korištenje malih težina i velikog broja ponavljanja. Kao aerobna vježba možete odabrati trčanje, skakanje. Također učinkovite metode kružnog treninga i superseta. U idealnom slučaju, individualni program trebao bi biti trener. Vježbajte po mogućnosti svaki dan ili svaki drugi dan tijekom 30-40 minuta.

Savjet: budite disciplinirani i svrsishodni, i uspjet ćete!

Ima fitness bikini

Tako ste uspjeli postići ideal i postati seksi. Ali kako sudjelovati na natjecanjima u ovom području? Prije svega, morate ispuniti sljedeće uvjete:

  • Proporcionalnost dijelova tijela. Lik mora biti skladan i zadovoljiti općeprihvaćene standarde ljepote. Dakle, ako nemate najduže noge, malo je vjerojatno da ćete postići visinu.
  • Lijep hod. Morate pokazati tijelo i to učiniti u petama. A ako hodate nesigurno, počnite trenirati.
  • Samopouzdanje. Morate dokazati poroti da zaslužujete naslov "Miss Bikini". A za to morate izgledati i ponašati se pouzdano.
  • Fotogeničan. Trebali biste biti u mogućnosti odabrati najuspješnije poze da izgledaju seksi na fotografiji.
  • Težina. Ideal se izračunava po formuli: visina u centimetrima minus 112-115. Postotak masti ne smije prelaziti 8-10%.
  • Rast može biti bilo koji, jer postoji nekoliko kategorija.
  • Razvijeni, ali ne i "ispumpani" mišići.
  • Seksualnosti. Djevojka bi se trebala moći predstaviti, ali ne izgledati vulgarno ili vulgarno.
  • Nije dopušteno uzimati steroide i druge slične lijekove.

Fitness bikini natjecanja održavaju se u jednom krugu i dvije glavne faze:

  1. Prezentacija je vrsta hoda. Model pokazuje tijelo i sa svih strana i iz povoljnih položaja.
  2. Usporediti. Sudionici natjecanja izlaze u grupama i obavljaju skretanja udesno, s leđima prema gledateljima, lijevoj strani, a zatim licem.

Popularni Bikinista

Neki sportaši su postigli određene visine u bikiniju za fitness. Najpopularnije među njima su Yeshaira Robles, Natalia Melo, Indija Paulino, Ashley Kaltwasser, Amanda Latona, Courtney King, Jennifer Andrews, Pollyana Moss, Stacy Alexander, Narmin Assria, Lacey DeLuca, Candice Conroy.

Ali postoje i neprofesionalni modeli koji su također uspješni i lijepi, ali pokazuju svoja tijela u društvenim mrežama. Oni se također mogu smatrati bikinistima. Ovo su Lizabeth Lopez, Caitlin Rice, Isabel Goulard, Michel Levin.

Ako želite postati bikinist, pokušajte se i počnite raditi na sebi!

Kako možete postati bikinista?

Bikinizam je nova nominacija u bodybuildingu, koja se održava među ženama. Za razliku od ženskih bodybuildera, bikinističke žene izgledaju više ženstveno i seksi. Glavna bit treninga je osigurati da sportaš ne pretjeruje i, iznad svega, zadržao svoju ženstvenost. Da bi se postigao željeni rezultat, važno je ne samo razviti program obuke za sebe, već i preći na zdravu prehranu, koja također treba uključiti proteine, aminokiseline i druge vrste dodataka. Najidealnija i najjednostavnija opcija je frakcijska prehrana, čiji je glavni princip “jesti često, ali ne dovoljno”. Glavni fokus treba biti na proteinima, jer je protein građevinski materijal koji je uključen u izgradnju mišića. Važno je jesti jaja, svježi sir, nemasno meso i ribu. Na dan kada treba popiti oko dvije i pol litre vode, posebno je važno piti tijekom nastave, iako to ne čine svi.

Glavni reljef tijela su intenzivne i sustavne vježbe u teretani. Činjenica je da je bez vježbanja i opterećenja nemoguće učiniti tijelo opuštenim i sportskim. Potrebno ih je kombinirati ili izmjenjivati ​​s aerobnim vježbama: fitness, aerobik i tako dalje. Za aerobne vježbe jogging, skakanje, plivanje, i tako dalje. U dvoranama možete postići rezultate uz pomoć superseta, koji su dvije vježbe za različite skupine mišića, a ove se vježbe izvode bez odmora među njima. Na primjer, možeš čučnuti s dvoručnošću na ramenima, a onda se vrati natrag s dvorištem na ramenima. Tako se treniraju mišići nogu i stražnjice.

hrana, vježbe, ruke, vrste, fitness, tijelo, trčanje, klase

Kategorija: Pen rascher 02

Ako želite ne samo biti vitak i atraktivan, nego i pokazati svoje tijelo i to učiniti profesionalno, pokušajte postati bikinist!

Tko su djevojke bikinistki? Smjer fitness bikinija je oblik fitnessa. Glavni cilj treninga je postići idealne proporcije tijela, stjecanje seksi figure i davanje mišića atraktivnim reljefom. Istovremeno je važno očuvati prirodne ljepote, odnosno ne pretjerivati.

Fitnes bikini je jedna od novih nominacija u ženskom bodybuildingu. Ako bodybuilderi ponekad izgledaju previše brutalno, nepristojno i ne baš atraktivno, bikinističke žene ostaju ženstvene, ali dovode svoja tijela do savršenstva i čine ih reljefnim i seksi.

Danas je fitness bikini zasebna nominacija za bodybuilding, a pojavio se i 2010. godine. Štoviše, uveli su ga kako bi privukli više gledatelja. Budući da ljepotu i ženstvenost mnogi cijene, zadatak je dovršen, a smjer nastavlja postojati i razvijati se.

Vidi također: Od koga da uzmemo primjer 8. ožujka: najslikovitije žene na svijetu

Ženski praznik se približava brzinom svjetlosti! Jeste li već naučili sve o čestitkama za 8. ožujka, kako odabrati sliku za 8. ožujka, kako odabrati haljinu za 8. ožujka i što učiniti za frizuru za 8. ožujka? Onda trčite u galeriju - zajedno ćemo se diviti najslikovitijim, modernim i uspješnim ženama od kojih želim uzeti primjer.

Ona-djevojka nije samo moderna i dobro uređena djevojka, društvo ili modni bloger. Ona-djevojka je nova ikona stila kojoj želite biti jednaki u svim parametrima: inteligentna je, obrazovana, učena, dobro čitana, dobro upućen ne samo u modu, već iu umjetnost, vodi prijateljstvo sa slavnim osobama i kreativnim ljudima. Napokon, lijepa je, vitka i - da, bogata! Iako je bogatstvo relativni pojam. Ali što je najvažnije: Djevojka je zauzeta! Njezin život je fascinantan i bogat, a ona sve upravlja.

Malo povijesti

Godine 1904. Rudyard Kipling je u priči “Gospođa Bathurst” napisao: “Sjećam se gdje je stajala i što je rekla i kako je izgledala. To je tajna. Nije važna ljepota, da tako kažem, i nije potrebno govoriti lijepe riječi. Glavna stvar - to je najviše. Dešava se da će žena samo hodati ulicom, a muškarac je ne može zaboraviti. Ovdje je - najtajanstveniji "To".

Nakon više od 20 godina, Englezkinja Elinor Glyn objavila je knjigu pod nazivom "It", prema kojoj je Paramount Pictures napravio senzacionalnu filmsku adaptaciju s Clara Bowl u naslovnoj ulozi, koja je postala prva službena priča It-girl. Tako je jedna od prvih ljepotica Hollywooda označila početak fenomena It-Girl - neobjašnjivo atraktivne djevojke koje su u vrhuncu slave, uspjeha i pažnje javnosti.

Pogledajte videozapis: Joma katalog opreme 2017. LB-Sistem (Kolovoz 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com