Savjeti za žene

Važne informacije o vitaminu D: zašto je ženama to potrebno, razlike između njega i D3

Pin
Send
Share
Send
Send


Plodnost je sposobnost ženskog tijela da proizvede zdravo potomstvo, a to ovisi o tri glavna faktora: začeću, trudnoći i rođenju djeteta. Vitamin D je hormon koji je uključen u metaboličke procese. Njegova važna funkcija je maksimalna apsorpcija fosfora i kalcija u tijelu. Postoje dva glavna oblika vitamina D2 (ergokalciferol) i D3 (holekalciferol), prvi se nalazi u biljkama i apsorbira se kroz konzumiranje hrane. Drugi se proizvodi u ljudskoj epidermi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, a može se dobiti i kroz neke proizvode, na primjer, riblje ulje.

Od 1960. znanstveno je dokazano da nedostatak vitamina D3 negativno utječe na učinkovitost oplodnje. To su potvrdili talijanski profesori jedne od klinika u Milanu, nakon što su proveli istraživanje na skupini od 350 žena koje su bile podvrgnute IVF-u. Nakon provedenih različitih testova, pokazalo se da žene s visokom razinom vitamina D u krvi imaju veću vjerojatnost da nose embrije. I rizik od spontanog pobačaja dok je istovremeno manji za 2,4%.

Na ovulaciju i sustavni ciklus negativno utječe neravnoteža u razini šećera u krvi. D-hormon regulira ovaj proces i naposljetku doprinosi početku trudnoće.

U nekim slučajevima, autoimuni procesi u tijelu su korijen problema koji utječu na vitamin D na žensku plodnost. Uz pomoć D3, imunitet se povećava i aktivno se bori s teškoćama plodnosti.

Vitamin D regulira vaginalnu floru, što povećava faktor začeća i gestacije. U svim reproduktivnim tkivima: u jajnicima, u mišićnom sloju maternice, postoje receptori za hormon D, koji također potiče ulazak kalcija u posteljicu. To je vrlo važno za stabilno održavanje razine progesterona, što potiče rađanje i očuvanje trudnoće.

Učinak vitamina D na žensku plodnost je visok, jer se uz nedostatak ove tvari povećava vjerojatnost carskog reza. Također je vjerojatnije da će se žene razboljeti gestacijskim dijabetesom i toksikozom u kasnoj trudnoći.

Tijelo fetusa pati od niske razine vitamina D. Nedostatak hormona utječe na rođenje djeteta s malom težinom. Također dovodi do poremećaja normalnog funkcioniranja koštanog aparata u djetinjstvu. Ako kalcij, koji se apsorbira u hormonu D, nije dovoljan u posteljici, tada se beba može roditi s sklonošću rahitisu. Osim toga, postoji visok rizik prijenosa HIV infekcije s majke-nositelja virusa imunodeficijencije.

Nakon što su otkrili učinak vitamina D na žensku plodnost, znanstvenici su došli do zaključka da dnevna doza hormona treba biti najmanje 20 μg. Ali čak i najkorisniji vitamini moraju se uzeti s oprezom. Točnu stopu vitamina D može odrediti liječnik, nakon testiranja na razinu hormona u krvi.

Većina trudnica ima dovoljno vitamina D ako vode zdrav život i dobiju sve potrebne multivitamine. Ako je buduća majka primijetila pogoršanje u njenom zdravlju, a to su: problemi sa zubima, grčevi u nogama i rukama, gubitak kose, lomljivi nokti, povraćanje i promjene raspoloženja, trebali biste odmah kontaktirati vodećeg ginekologa. On će odrediti koji su vitamini (D ili kalcij) nedovoljni u tijelu.

Ponekad liječnik može bez pregleda utvrditi da li pacijentu treba povećana doza hormona D. To se događa u trudnoći:

  • živi u umjerenoj klimi
  • podržava vegetarijanstvo
  • često se nalazi u zatvorenom prostoru i ne dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti.

Kako povećati rezerve vitamina D u tijelu?

Postoje dvije mogućnosti: posebni medicinski dodaci i zdrava hrana s čestim šetnjama u prirodi.

Velika količina vitamina D2, D3 može se dobiti iz takvih proizvoda kao što su:

  • riblje ulje, morska riba: losos, skuša, tuna i alge,
  • žumanjak,
  • šumske gljive,
  • kuhani, kuhani krumpir,
  • zelje,
  • mliječni proizvodi: sir, svježi sir s visokim postotkom masti.

Čak i nakon porođaja, treba pratiti stabilnu razinu vitamina D u tijelu dojilje, budući da ga dijete također apsorbira kroz mlijeko i dobiva sve potrebne elemente u tragovima i multivitamine. Vitalna potreba u tijelu ovog vitamina ima značajan utjecaj na rađanje fetusa, na normalan razvoj djeteta i na dobrobit trudnice.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je nepovoljan ne samo nedovoljan sadržaj korisnih tvari, već i višak.

Prezasićenost vitaminom D može dovesti do ozbiljnog oštećenja bubrega, naslaga kalcija u krvnim žilama i unutarnjim organima, te do značajnog pogoršanja blagostanja.

Stoga je važno pridržavati se preporučene doze propisanih lijekova i ni u kojem slučaju ne prelaziti.

Uloga u tijelu

Vitamini skupine D odjednom provode nekoliko vrlo važnih funkcija za organizam:

  • reguliraju razmjenu kalcija i fosfora,
  • transport kalcija iz krvi u kosti,
  • poboljšati imunitet
  • odgovoran za apsorpciju kalcija i fosfora u crijevima,
  • uključeni u sintezu hormona.
  • Njihova glavna razlika je u funkciji koju obavljaju. Vitamin D2 i D3 igraju posebnu ulogu u održavanju vitalne aktivnosti, a značajan učinak drugih vrsta kalciferola na ljude još nije dokazan.

    Ergokalciferol, pak, održava optimalnu koncentraciju tih tvari u tijelu. dakle, Obje vrste vitamina treba uzimati odjednom, jer se one međusobno nadopunjuju.

    Što je vitamin D dobar za žene?

    Primanje vitamina iz skupine D vrlo je važno za žensko tijelo, jer je kalcij odgovoran za stanje naših kostiju, regulaciju srca, prijenos živčanih impulsa, brz metabolizam i zgrušavanje krvi.

    Fosfor je glavna komponenta zuba i kostiju, a sudjeluje iu sintezi hranjivih tvari u energiji iu procesu stanične diobe. Ako je fosfor u ženskom tijelu mali, onda postoje bolni osjećaji u kostima, opća slabost, smanjenje razine metabolizma i osip na koži.

    Ali upravo ti kalciferoli pomažu u varenju tih minerala! Stoga je tako Važno je uzeti ne samo potrebne minerale, već i vitamin D, koji će im pomoći da se probave i ostanu dugo u tijelu..

    Ovdje su detaljno opisani vitamini za imunitet za dijete.

    Vitamin E - zašto je to potrebno ženama pri planiranju trudnoće, ovdje opisano.

    Dnevna cijena

    Kolika je stopa vitamina D za žene dnevno?

    Potreba za kalciferolom dnevno iznosi 5 μg.

    Budući da primamo kolekalciferol iz hrane i ergokalciferol iz sunčeve svjetlosti, dnevna stopa ove komponente za ljude koji žive na sjeveru može se povećati na 10 mikrograma.

    Također se preporučuje da se dnevna doza vitamina D3 do 10 mikrograma poveća za žene koje su rijetko na otvorenom, uglavnom noćne životinje ili žive u lošim okolišnim uvjetima.

    Povećana potreba za trudnicama i dojiljama, To će biti 10 mikrograma dnevno. Ova doza je neophodna za normalan razvoj djeteta i sprječava rizik od rahitisa.

    Program "Uživo zdravo" u ovom videozapisu naglašava potrebu dnevne doze vitamina D:

    Sadržaj u krvi

    Test krvi pomaže pokazati sadržaj vitamina D u tijelu, njegov nedostatak ili višak. Obično ovaj postupak propisuje endokrinolog, ali ako želite popiti kompleks, savjetujemo vam da ne zanemarite ni ovu analizu.

    Krv se skuplja na prazan želudac, nemoguće je jesti 8-10 sati prije nje., Od pića možete koristiti samo čistu vodu, jer kava, čaj, a posebno slatki sokovi i sokovi mogu narušiti istinitost svjedočenja. Trošak analize obično se kreće od 1,5 do 3 tisuće rubalja, ovisno o mjestu prebivališta i samom medicinskom centru.

    Video o vitaminu D, detaljno opisuje u kojim slučajevima je propisan:

    Uzroci i simptomi nedostatka

    Uzroci nedostatka kalciferola su:

    • mala raznolikost u prehrani,
    • nedostatak hranjivih tvari u tijelu,
    • rijetko na ulici u dnevnom svjetlu.

    vrlo često postoji manjak kad djevojčice idu na različite dijete. Najpogubnije u tom smislu može se nazvati mono-dijetama, tijekom kojih je potrebno jesti samo 1 proizvod i proteinske dijete.

    Zbog naše ljepote i zdravlja, sve korisne tvari moraju biti unesene. Kolekalciferol se može naći u ulju jetre bakalara, žumanjku, plodovima mora, svježi sir, maslac i sir.

    Međutim, ergokalciferol se dobiva isključivo sunčevom svjetlošću, Provedite više vremena na suncu i tada ćete izbjeći mnoge probleme povezane s nedostatkom ove komponente.

    Simptomi nedostatka vitamina D kod žena su:

    • rahitis,
    • omekšavanje kostiju
    • zamagljen vid
    • teška krvarenja, česte modrice i modrice,
    • gubitak koordinacije,
    • nesanica,
    • gubitak kose
    • povećani lomljivi nokti.

    Sada znate o razlozima kada je vitamin D kod žena ispod norme i posljedice njegovog dugotrajnog nedostatka.

    Videozapis će vam reći o posljedicama nedostatka vitamina D:

    Monopreparati u kapima, tablete

    Calciferol je dostupan u 2 oblika: ulje u obliku kapljica i kruto u obliku tableta. Koncentracija lijeka u tekućem obliku je obično viša., ali to ne utječe na učinkovitost lijeka.

  • kalcitriol
    Aktivni je oblik kolekalciferola koji stimulira sintezu fosfora i kalcija u tijelu. Kalcitriol treba uzimati 1 tabletu 1 puta dnevno nakon obroka. Tijekom uporabe vrijedi smanjiti uporabu proizvoda bogatih vitaminom D: jetra, sir, maslac.
  • alfakalcidol

    Vitamin D3 djeluje kao regulator mineralnih tvari u tijelu.
    Način primjene odabire se pojedinačno, ovisno o stupnju nedostatka kalciferola. Liječnik obično propisuje dnevnu dozu od 0,5 do 5 mikrograma. Dostupan u obliku kapsula od 0,25 i 1 μg.

    Kolekalciferol u visokoj koncentraciji. Preporučuje se uzeti 1 kapsulu dnevno nakon obroka.

    Calciferol u tekućem obliku, koji se mora uzeti 2 kapi dnevno uz najveći obrok. Vitamin D u tekućem obliku ima svoje prednosti, jer se miješa s uljem i dobro se apsorbira u tijelu.

    Vitamin D3 u obliku kapljica s malom koncentracijom, uzet za otapanje u 1 žlici vode. Ženama se obično propisuje 1-2 kapi akvadetrime dnevno.

    Cholecalciferol u obliku kapi, način uporabe koji je 1-4 kapi dnevno nakon obroka. Ako imate bilo kakve bolesti povezane s nedostatkom vitamina D, dozu treba povećati na 10-15 kapi.

    Vitaminski kompleksi

    Dopuna kalcija D3

    Kompleks vitamina za žene Complivit kalcija D3, koji istovremeno sadrži u sastavu kalcijevog karbonata i D3 za bolju apsorpciju. Pomaže u suočavanju s nedostatkom minerala u tijelu, osteoporozom, slabim zgrušavanjem krvi i lomljivim noktima. Djevojkama se preporučuje uzimati 1-2 tablete dnevno, žvakati ih.

    Dodatak prehrani s visokim sadržajem vitamina i minerala: askorbinska kiselina, vitamini skupine D i A, folna kiselina, kalcij, cink i magnezij. Režim: 1 tableta dnevno nakon obroka.

    Kalcij D3 Nycomed

    Tablete za žvakanje s okusom naranče ili mente, koje pomažu nadoknaditi nedostatak kalcija u tijelu. Vitamin D u ovom slučaju je neophodan za punu apsorpciju minerala. Doziranje: 2 tablete 1 puta dnevno ili 1 tableta dva puta dnevno.

    Drugi dodatak prehrani u kojem se D3 koristi u svrhu bolje apsorpcije kalcija. Kalcen također sadrži cink, bakar i mangan. Kompleks je konzumirati 1 tabletu dnevno.

    Tablete za žvakanje s visokim sadržajem kalcija i kolekalciferola, koje reguliraju koncentraciju minerala u tijelu i smanjuju rad hormona koji ga ispire iz kostiju. Način primjene: 1-2 tablete dnevno nakon obroka.

    Koji lijek je bolje kupiti

    Izbor dobrog lijeka nije lak zadatak. Prije svega, vi trebate odlučiti hoćete li uzeti vitamin D u jednom obliku ili kao dio kompleksa.

    Stoga su ovi dodaci prikladni samo za osobe s ozbiljnim nedostacima ili s bolestima povezanim s tim nedostacima. Bolje je uzeti monopreparacije pod kontrolom liječnika kako bi se izbjeglo predoziranje.

    Kolecalciferol u sastavu kompleksa ima nižu koncentraciju, obično 5-10 μg (200-400 IU). Osim toga, vitamin D u takvim dodacima dolazi kao dodatak kalciju za njegovu bolju apsorpciju. Prema tome, Možete uzimati dodatke prehrani bez propisivanja liječnika, Glavno je da ne prekoračujete dnevnu stopu.

    Dnevna doza tijekom terapije

    Dnevna stopa kalciferola u prevenciji bolesti povezanih s njegovim nedostatkom je 500-1000 IU (10-20 μg). U prisutnosti bolesti kao što su osteoporoza i hipoparatiroidizam, doza treba povećati na 3000-5000 IU (međunarodne jedinice).

    Potrebno je povećati dozu na takav broj tijekom trudnoće i hranjenja, jer u ovom trenutku dijete prima sve potrebne supstance od majke.

    Nedostatak može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica za dijete: rahitis, osteomalaciju, deformitete kostiju.

    Nedostatak D3 i D2 je vrlo opasan. Ali ne manje opasna je njegova hipervitaminoza, u kojoj može biti jaka taloženja kalcija u unutarnjim organima, demineralizacija kostiju i začepljenje krvnih žila. Dakle, koristite lijek samo u propisanom doziranju!

    Koji su neophodni vitamini za anemiju kod žena? Naslove ćete naći u ovom članku.

    Pročitajte koji će vitamini pomoći kod hipotireoidizma kod žena - https://beautyladi.ru/gipotireoz-u-zhenshhin/.

    Za starije osobe

    Stariji ljudi također trebaju koristiti kolekalciferol u toj dozi. Osim toga, nakon 50 godina potrebno je uzimati biološke dodatke koji sadrže kalcij.

    Naravno, posebni kompleksi i monopreparati pomažu nadoknaditi nedostatak vitamina. ali Ne zaboravite nabaviti kalciferol iz obične hrane: jetre, sira, maslaca i provesti najmanje 20 minuta dnevno na suncu, I onda možete spasiti svoju ljepotu i zdravlje dugi niz godina!

    Sada znate sve o D3 i drugim vitaminima iz skupine D: što žene trebaju za njih i što se događa ako im nedostaje - kada se razina spusti.

    Nedostatak vitamina D kao uzrok neplodnosti kod žena. Kako se nositi s problemom?

    U reproduktivnoj dobi, ravnoteža svih elemenata u tragovima i vitamina u tijelu izuzetno je važna. U nedostatku jedne od komponenti, cijeli sustav ne radi. Nedavno su znanstvenici dokazali vezu između solarnog vitamina D i reproduktivne funkcije muškaraca i žena. Razmotrite učinak ovog vitamina na žensko tijelo, jer njegov nedostatak uzrokuje neplodnost.

    Uz nejasnu patogenezu ženske neplodnosti, liječnici preporučuju provođenje studije o dostupnosti potrebne količine vitamina D, jer je poznato da se ova komponenta nalazi u velikim količinama u tkivima reproduktivnih organa. Kod nedovoljne količine dolazi do disfunkcije privjesaka i endometrija kod žena.

    Djelovanje na tijelo

    Ako postoji dovoljna količina takve komponente u ljudskom tijelu, postoji aktivna proizvodnja interferona, koja je neophodna za zaštitne funkcije, a poboljšana je i apsorpcija fosfora, kalcija i magnezija. Ovi elementi zajedno doprinose jačanju imuniteta, stabilnosti i stabilnosti živčanog sustava.

    Vitamin D bez djece

    Potrebna koncentracija komponente u ženskim genitalijama osigurava stabilan menstrualni ciklus, prave količine proizvedenog progesterona i estrogena. Neposredni utjecaj na plodnost žene objašnjava se činjenicom da, s dovoljnom koncentracijom, postoji bolja povezanost oplođenog jajašca s tkivom maternice.

    imenovanje

    Propisuje vitaminski kompleks samo liječniku na temelju istraživanja i kliničke slike. Neplodnost je samo jedna indikacija. Uz nedostatak oplodnje, uz nedovoljnu količinu takve tvari, žena primjećuje:

    • debljanje
    • lomljiva kosa, nokti,
    • slab rast kose
    • disbakterioza u vagini,
    • nepravilnosti u menstruaciji, nestabilnost iscjedka po intenzitetu (tada više, onda manje krvi)
    • pospanost,
    • razdražljivost,
    • aritmija,
    • zubne kosti,
    • slabost mišića
    • bolesti kože (piling, čirevi, loše zacjeljivanje rana).

    Sve ove kliničke manifestacije i rezultati analiza iz laboratorija su indikacije za uporabu važnog elementa.

    kontraindikacija

    Predoziranje - glavna kontraindikacija za njegovu uporabu. Takvo stanje je opasno za život osobe i stoga liječnik regulira dozu sastojka i njegovo trajanje. U slučaju predoziranja javlja se obilna apsorpcija kalcija, koja se pak nakuplja u tkivima i organima u obliku čvrstih soli.

    Отложение твердых соединений солей провоцирует кальцификацию организма, что приводит к дестабилизации работы сердца, почек, нервной системы. Тяжелые нарушения работы органов проявляются клиническими симптомами, для каждого варианта есть степень гипервитаминоза: I, II, III.

    Схема приема

    Oblik oslobađanja komponente omogućuje korištenje najprikladnijih opcija: vodena otopina se apsorbira u crijevima, kapsule i tablete imaju visoku koncentraciju tvari, a tekuća uljna otopina se koristi za intramuskularnu primjenu.

    Shema, količina i doza lijeka određuje se pojedinačno i nadzire liječnik. U slučaju akutne insuficijencije supstanca se propisuje za razdoblje od najmanje šest mjeseci.

    U nekim slučajevima učinak neće biti

    Ako je neplodnost uzrokovana oslabljenom funkcijom jajnika ili odsutnošću jajovoda, onda se ne može očekivati ​​pozitivan učinak. Također je važno zapamtiti o predoziranju sastojka, povećanju u kojem u posebno teškim slučajevima može izazvati intoksikaciju i akutne hitne kliničke situacije.

    Opće preporuke

    Danas postoji veliki broj lijekova iz različitih farmaceutskih tvrtki, ali preporuka liječnika s iskustvom je uporaba prirodnih proizvoda koji sadrže prirodni vitamin D:

    • s nedostatkom D3, morate se sunčati na suncu, jer je ova vrsta sintetizirana od kože
    • ergokalciferol D2 se ne može dobiti iz hrane, postoji samo poseban kvasac koji sadrži komponentu
    • D4 je adekvatna uporaba morske ribe, kavijara, mrkve, ribljeg ulja, morskih algi.

    Preporuke liječnika odnose se na uporabu u dovoljnim količinama proizvoda koji sadrže element, a ne na kompenzaciju nedostatka umjetnih opcija. Probavljivost ribljeg ulja veća je od vitamina iz ljekarne.

    Nedostatak "solarne ćelije" utječe na reprodukciju i žena i muškaraca. Nemoguće je osigurati dostupnost vitamina D tijekom cijele godine, ali o tome ovise reprodukcija i normalno funkcioniranje ženskih reproduktivnih organa.

    Neplodnost i vitamin D

    Većina liječnika tvrdi da su vitamin D i neplodnost usko povezani, i teško je raspravljati s tom činjenicom, jer upravo on igra jednu od glavnih uloga u normalnom funkcioniranju cijelog organizma. Njegova glavna zadaća je povećati razinu probavljivosti fosfora i kalcija. Osim toga, vitamin utječe na reproduktivnu funkciju muškaraca i žena.

    Ako tijekom trudnoće ženskom tijelu nedostaje ova komponenta, postoji rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, a vjerojatnost porođaja carskog reza se povećava. Razmotrimo detaljnije koje vitamine za neplodnost moramo uzeti i razloge za razvoj ovog stanja.

    U većini slučajeva razlog za razvoj tako ozbiljnog problema je nepovoljna ekologija, štetni učinci okoliša i raznih bolesti koje se razvijaju pod utjecajem mnogih čimbenika. Često se događa da nemogućnost začeća djece nije patologija, već rezultat pogrešnog načina života ili nepoštivanja određenih pravila.

    Liječnici mogu dijagnosticirati neplodnost kod osoba koje pate od prekomjerne težine i amenoreje. U prvom slučaju stanje se razvija zbog poremećaja hormonalne ravnoteže u tijelu. Druga skupina bolesnika pati od nepravilnog menstrualnog krvarenja i neuspjeha ciklusa.

    Također, svatko je svjestan da se hormonalni poremećaji mogu pojaviti i iz drugih razloga, ali će ipak izazvati neplodnost. Činjenica je da takvo stanje tijela ne dopušta zrelim spolnim stanicama, što znači da trudnoća neće doći.

    U proučavanju ejakulata u muškaraca otkrit će se mala količina sperme ili njezina potpuna odsutnost u biološkom materijalu, njihova niska aktivnost i razina vitalnosti nije isključena. Kod žena s hormonalnim poremećajima, ovulacija se jednostavno ne događa.

    Često je razlog nemogućnosti začeti dijete pogrešan način života, nedostatak pravilne i hranjive hrane, učestali stres, loše navike, sjedilački rad. Zbog toga liječnici savjetuju uzimanje vitamina za mušku neplodnost i nisku plodnost kod žena.

    Ako su zdravstveni problemi manji, proces liječenja će biti brz i učinkovit. Vrlo je važno uzeti odgovarajuće lijekove ili imunostimulante, koji sadrže potrebne vitamine. Potrebno je pristupiti terapiji odgovorno, jer ne samo nedostatak elemenata, nego i njihov višak je opasan za zdravlje.

    Najčešće liječnici propisuju takve vitamine za žensku plodnost i povećanje potencije kod muškaraca:

    Također će se u integriranom pristupu propisati i drugi lijekovi koji će osjetiti potrebu za tijelom svakog pacijenta. Izbor se uvijek provodi pojedinačno, ali često se sastoji od vitamina prvih pet skupina, stoga ih razmatramo detaljnije.

    Predstavljeni element izravno je odgovoran za proces proizvodnje spolnih hormona, koji imaju određen utjecaj na sposobnost žene da zatrudni.

    Također, ovaj element ubrzava spermatogenezu i sudjeluje u razvoju jajeta.

    S dovoljnim sadržajem u tijelu, spermija povećava razinu aktivnosti i vitalnosti, poboljšava njihovo funkcioniranje.

    Zahvaljujući vitaminu A moguće je normalizirati stanje cervikalne tekućine kod žena. Prema tome, ako to nije dovoljno u tijelu, onda će u većoj ili manjoj mjeri seksualni partneri imati problema s koncepcijom djeteta.

    To je prilično poznat element koji mora biti prisutan u potrebnoj količini u tijelu, zbog čega ga stručnjaci u liječenju neplodnosti ne stavljaju na posljednje mjesto. Ovaj vitamin poboljšava proces asimilacije tokoferola i povećava razinu imunološkog sustava.

    Posljednji faktor je vrlo važan ne samo za žene koje imaju problema sa začećem, već već nose dijete. Uz nedostatak vitamina C, trudnoća može biti komplicirana, što dovodi do teških, pa čak i patoloških porođaja. U samom tijelu proizvodnja folne kiseline je samo pi pod uvjetom da sadrži dovoljnu količinu vitamina C.

    Zahvaljujući tom elementu, tijelo prima potrebne resurse za borbu protiv različitih infektivnih i upalnih procesa koji narušavaju reproduktivnu funkciju.

    Prilično velika skupina vitalnih vitamina koji svaki obavlja svoju funkciju. Često, liječnici propisuju prijem njihovog kompleksa, jer s jednim priznanjem, oni će biti neučinkoviti i neće biti u mogućnosti nositi se s neplodnošću.

    Vitamin B ima sljedeće učinke na tijelo:

    • Kod žena simptomi predmenstrualnog sindroma,
    • Značajno smanjen rizik od pobačaja nakon trudnoće,
    • Moguće je podesiti duljinu faze žutog tijela,
    • U slučaju trudnoće, simptomi toksemije su smanjeni,
    • Sprječava razvoj defekata djeteta.

    Također je vrijedno spomenuti da vitamini B pomažu u poboljšanju proizvodnje muškog hormona - testosterona, koji ima izravan učinak na erektilnu funkciju i proces formiranja sjemene tekućine.

    Često stručnjaci za plodnost prepisuju vitamin D za neplodnost kod žena, jer upravo on sudjeluje u stvaranju određenih spolnih hormona. Vrlo često se događa da nakon zajedničkog odmora u toplim zemljama, supružnici ipak uspiju začeti dijete. To ne čudi, jer zajedno sa suncem tako važan vitamin D ulazi u tijelo.

    Ovaj se element može naći u svim ljudskim reproduktivnim tkivima: endometriju, miometriju, jajnicima, cervikalnom kanalu. Ako postoji dovoljna količina u tijelu, onda je vjerojatnost implantacije zametka u zid maternice značajno povećana.

    Također, liječnici tvrde da postoji izravna veza između vitamina D i aktivnosti sperme, jer ima izravan i neizravan učinak na spermatogenezu, poboljšavajući proizvodnju testosterona.

    Taj je element znanstveno nazvan tokoferol, a važan je i za zdravlje cijelog organizma. Postoji skupina liječnika koji su uvjereni da će vitamin E s neplodnošću pomoći u uklanjanju tog stanja i pridonijeti nastanku trudnoće.

    U svojoj srži, element djeluje kao antioksidans. Zahvaljujući njemu uspijeva se što prije osloboditi slobodnih radikala, jer izazivaju razvoj određenih bolesti i poremećaja unutarnjih organa.

    Također morate znati da ako muškarac uzme Tocopherol, kvaliteta njegove sjemene tekućine će biti veća od one kod ljudi koji ne konzumiraju vitamin. Na temelju te činjenice, stručnjaci za plodnost savjetuju supružniku da uzima vitamin E prije in vitro oplodnje.

    Liječnici su otkrili da ako je razina krvi u muškarcu visoka u elementu poput željeza, njegovo čitanje sperme bit će loše. Prikazani element smanjuje količinu proizvodnje sperme, a utječe i na njihovu održivost i mobilnost.

    Za stabilizaciju zdravlja preporučuje se uzimanje sljedećih vitamina: selena, cinka, fosfora, omega-3 i omega-6. Zahvaljujući njima moći će se postići normalno funkcioniranje sperme i povećati količina sjemene tekućine. Također je vrijedno znati da će te tvari pomoći u očuvanju integriteta DNK sperme, što će štititi od razvoja patologija u fetusu.

    Iako su vitamini korisni za osobu, trebali bi ih uzimati samo nakon savjetovanja sa specijalistom, kao i kada liječnik razvije režim liječenja i njegovo trajanje.

    Uloga vitamina D u fazi planiranja trudnoće

    Prema mnogim liječnicima plodnosti, nedostatak vitamina u fazi planiranja trudnoće može negativno utjecati na rad reproduktivnog sustava. Konkretno, govorimo o vitaminu D. Doista, nedostatak jedne ili druge vitaminske tvari može smanjiti šanse zdravog rađanja. Koja je uloga vitamina D u planiranju trudnoće?

    Obilježja vitamina skupine D

    Većina ljudi je navikla da misli da je vitamin D samo "sunčani vitamin", jer se može dobiti samo izravnim kontaktom sa sunčevom svjetlošću. Zapravo, sve je nešto drugačije. U ovoj skupini postoje 2 oblika vitamina: D2 D3.

    Prvi - ergokalciferol - proizvodi se u biljkama i njegov nedostatak može se nadoknaditi nekom hranom. Drugi - kolekalciferol - proizvod je sinteze ultraljubičastih zraka u epidermi čovjeka.

    Osim toga, može se dobiti iz ribljeg ulja i nekih namirnica.

    U jetri se obje tvari pretvaraju u 25-hidroksivitamin D-kalciferol. I zbog količine kalciferola procjenjuje se nedostatak ili višak ove tvari u ljudskom tijelu.

    Kliničku analizu koncentracije D2 i D3 propisuje liječnik mnogo rjeđe, zbog jake ovisnosti njihove razine u vrijeme proučavanja prehrane.

    Što se tiče karakterističnih značajki ovog kalciferola, njegov prijem zajedno s drugim tvarima zahtijeva pridržavanje sljedeće preporuke:

    1. Kod uzimanja hiperlipidemičnih lijekova, kalciferol je kontraindiciran. To je zbog činjenice da prve aktivne tvari inhibiraju njegovu apsorpciju.
    2. Antacidi, steroidni hormoni, laksativi na bazi minerala, difenin i barbiturati smanjuju sposobnost apsorpcije ove tvari.
    3. Da bi se maksimizirala apsorpcija kalciferola, u tijelu mora biti prisutna dovoljna količina vitamina E.

    Čitajte dalje, zašto vam je potreban vitamin D?

    Prednosti kalciferola

    Uloga kalciferola u ljudskom tijelu ne može se precijeniti: puna funkcionalnost gotovo 3% ljudskog genoma posljedica je metabolita ove tvari. Jedna od najpoznatijih funkcija ove tvari je njena sposobnost povećanja apsorpcije kalcija i fosfora.

    Osim toga, utječe na razvoj mišićnog tkiva, kože, jača imunološki i kardiovaskularni sustav te aktivno sudjeluje u radu muškog i ženskog reproduktivnog sustava. Uz nedovoljnu količinu kalciferola, povećava se rizik od razvoja određenih vrsta raka.

    U razdoblju rađanja, manjak kalciferola u tijelu trudnice može dovesti do gestacijskog dijabetesa, preeklampsije. Primijećeno je da se njegovim nedostatkom povećava broj hitnih carskih rezova.

    Što se tiče tijela djeteta, uz nedostatak kalciferola postoji manjak težine i problema s koštanim aparatom. Neonatalna hipokalcemija se također može razviti, praćena konvulzijama.

    Prednosti ove tvari su sljedeće:

    • prevencija rahitisa,
    • podešavanje metabolizma minerala
    • normalizacija srčane aktivnosti
    • povećati imunitet
    • smanjuje rizik od razvoja prehlade,
    • povećana apsorpcija magnezija, retinola, tokoferola, kalcija i fosfora,
    • aktivno sudjeluje u liječenju psorijaze, epilepsije, konjuktivitisa i nekih oblika tuberkuloze.

    Pomaže li vam vitamin D da zatrudnite?

    Na plodnost ženki utječe kolecalciferol - D3. Receptori samog kalciferola nalaze se u svim reproduktivnim tkivima, uključujući endometrij, miometriju, privjeske i cervikalni kanal.

    Ispostavilo se da vitamin D u dovoljnim količinama ima pozitivan učinak ne samo na poboljšanje procesa vezanja jajne stanice na zid maternice, nego i na folikulogenezu, a također smanjuje rizik od razvoja tumora karcinoma u dojkama.

    Kada uzimate Calciferol, razina anti-Muller hormona se povećava. Osim toga, ova tvar je aktivno uključena u sintezu 13% progesterona, 9% estradiola i 21% estrona.

    Također je vrijedno spomenuti pozitivan učinak unosa vitamina D s kalcijem u fazi planiranja IVF trudnoće kod žena koje pate od PCOS - sindroma policističnih jajnika.

    Izvori vitamina D

    Odmah bih želio reći da su multivitaminski i monovitaminski kompleksi komercijalno povoljan proizvod, koji je najširi raspon sastava i cjenovnih kategorija.

    Štoviše, popularnost takvih proizvoda je vrlo, vrlo velika za posljednjih pola stoljeća, unatoč brojnim ozbiljnim studijama koje su pokazale neučinkovitost multivitaminskih kompleksa.

    Jednostavno rečeno, kompleksni vitamini su lutka svjetske klase.

    Potrebno je znati! Na suvremenom farmaceutskom tržištu nema prirodnih vitamina - apsolutno svi proizvodi sličnog sastava sastoje se samo od aktivnih dijelova vitamina ili njihovih analoga dobivenih sintetski. Jedini potpuni izvor vitamina A je hrana.

    Kalciferol se nalazi u takvoj hrani:

    • peršin, preslica, kopriva - vođe u sadržaju vitamina D,
    • životinjski proizvodi - kavijar, goveđa jetra, sir, riblje ulje, žumanjak, mliječni proizvodi, maslac,
    • žitarice,
    • sok od naranče,
    • gljive,
    • soje.

    I naravno, jedan od glavnih izvora vitamina D je sunčeva svjetlost.

    Mišljenje medicine utemeljene na dokazima o korisnosti dodatnog unosa vitamina D

    U prošlosti je većina kliničkih ispitivanja provedena u zemljama trećeg svijeta, gdje žene nisu potpisale pristanak na sudjelovanje u takvim eksperimentima. Ona nije uzela u obzir činjenicu da je većina žena imala problema s dobrom prehranom, stanovanjem i obukom.

    Sve to je činjenica da su preporučene dnevne doze mnogih vitamina i minerala precijenjene i da u većini slučajeva ne uzimaju u obzir pacijentovu prehranu.

    Dijeta svake pojedine žene je čisto individualna. U tom kontekstu, stupanj probavljivosti jedne ili druge vitaminske tvari također će biti različit, što ne ovisi samo o prehrani, već io fiziološkim karakteristikama organizma.

    Nijedna klinička studija ne potvrđuje izvedivost uzimanja vitaminsko-mineralnih kompleksa za trudnice koje pozitivno utječu na razvoj fetusa ili organizma buduće majke.

    Štoviše, formulacija kliničkih zaključaka je sljedeća: uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa nije u mogućnosti poboljšati zdravlje žene, ne nosi apsolutno nikakvu korist za tijelo, a istodobno postoji očuvanje negativnih učinaka na fetus u razvoju.

    Moderni stručnjaci za plodnost preporučuju da daju prednost prehrambenim proizvodima koji sadrže vitamin D kao komponentu, a od lijekova do 12-14 tjedana najbolje je uzeti samo folnu kiselinu.

    Što se tiče multivitaminskih kompleksa, oni se više preporučuju ženama koje imaju problema s prehranom, izgladnjivanjem, niskim udjelom težine i patnjama koje su dovele do ozbiljnog gubitka težine i energije.

    В заключение публикации хотелось бы сказать следующее: решаясь на прием каких-либо витаминных комплексов, важно понимать, что в таких дозах, которые присутствуют в препаратах, витамины используются исключительно в лекарственных целях при определенных заболеваниях.

    Поэтому многие современные врачи-репродуктологи рекомендуют принимать их сугубо по назначению, поскольку они имеют побочные эффекты, которые могут отрицательно отразиться на состоянии будущей матери.

    Давайте разбираться более детально.

    Витамин Д – это биологически активное вещество, которое органы человека способны продуцировать под воздействием ультрафиолета. Tijekom proteklih nekoliko desetljeća, prešla je s sredstava za prevenciju rahitisa na važan element u borbi protiv stresa, pa čak i raka.

    Medicinska statistika navodi da gotovo polovica stanovništva naše zemlje pati od nedostatka ove tvari. A to je posebno važno za žensko tijelo.

    U čemu je tajna njegovog utjecaja?

    1. Utjecaj na metabolizam. Želite li izgubiti težinu, činiti sve kako treba, ali težina je još uvijek tu? Tada je vrijedno provjeriti ima li u tijelu dovoljno kalciferola. Oni reguliraju metabolizam ugljikohidrata, poboljšavaju metabolizam i pomažu u gubitku viška kilograma.
    2. Seksualna želja. Znate o iskri u očima žene koja nevjerojatno privlači muškarce? Glavni vitamin za povećanje i održavanje normalne razine libida - D.
    3. Nedostatak depresivnog raspoloženja. Tuga, potištenost i apatija, uzete niotkuda i dugotrajne, također mogu ukazivati ​​na nedostatak kalciferola. Čim se norma obnovi, svi problemi će proći sami.

    Stres i anksioznost, kojima je lijepa polovica čovječanstva također osjetljivija, "pojedu" živčane stanice. Dovoljna količina hranjivih tvari može pomoći nositi se s njima bez štete po zdravlje.

    1. Održavanje čvrstoće kostiju. Kalcij, potreban za to, nije apsorbiran sam od sebe. Potreban mu je "pratilac". Žene moraju biti posebno oprezne u praćenju procesa očuvanja koštanog tkiva, jer ih takve bolesti često čekaju - artroza, osteoporoza i drugi problemi čekaju nakon 40 godina.
    2. Poboljšajte zaštitne sile. Zbog učinaka kalciferola, stanice postaju manje osjetljive na razne viruse i bakterije, te su mnogo učinkovitije u borbi protiv njih.
    3. Očuvanje mladih Zapamtite da se proizvodnja ove tvari odvija pod utjecajem UV zraka? Zato se stanje kože, kose i noktiju pogoršava u hladnoj sezoni. Dodatni prijem uopće ne boli, ako se promatraju slični problemi.
    4. Podrška za menstrualni ciklus. To je jedna od najvažnijih svojstava komponente. Vitamin D je, između ostalog, također prohormon. Receptori koji su osjetljivi na njega nalaze se u jajnicima, maternici, posteljici. To pomaže održavanju normalnog ciklusa i izravno utječe na plodnost.

    Razmnožavanje i trudnoća

    O tim se točkama treba raspravljati odvojeno. Uostalom, uloga kalciferola u ovom slučaju je zaista velika. Oni reguliraju proizvodnju određenih spolnih hormona (posebno estrogena i progesterona), zbog čega se odvija proces ovulacije u tijelu, što znači da se može dogoditi trudnoća.

    Znanstveno je dokazano da vitamin D pomaže da IVF proces uspije, smanjuje rizik od endometrioze i policističnih jajnika. Za plodnost je posebno važno D3 - jedna od sorti kalciferola. Pozitivno utječe na proces začeća i vezivanja jajne stanice na maternicu, te na proces folikulogeneze, kao prevencija malignih tumora mliječnih žlijezda tijekom laktacije.

    Kod trudnica je potreba za kalciferolom u žena udvostručena, budući da je većina njih usmjerena na stvaranje neuralne cijevi i fetalnih kostiju. Također utječe na proizvodnju hCG - jednog od glavnih hormona trudnoće.

    U tri tromjesečja nedostatak ovog masti topivog elementa može dovesti do raznih komplikacija koje dovode do čestih potreba za carskim rezom, pa čak i prijevremenog poroda.

    Također postoje dokazi da nedostatak vitamina D povećava rizik od pobačaja čak 7 puta. Stoga je u procesu planiranja trudnoće bolje biti siguran i provjeriti je li taj element dovoljan u vašem tijelu.

    Što je opasno za nedostatak vitamina D?

    Opet imamo osjećaj: pod krinkom vitamina D skrivena je najvažnija supstanca nalik hormonima. Da, dobro ste čuli: strogo govoreći, vitamin D nije taj vitamin. Predmet naše rasprave je mnogo bliži steroidima, on može doći izvana ili ga sintetizira koža pod djelovanjem sunčevih zraka.

    Njegov najbliži rođak je testosteron, muški spolni hormon, koji postoji u ženskom tijelu. Vitamin D koji se teško može naučiti smatra se odgovornim samo za zadržavanje kalcija u kostima. Najčešće se propisuje ženama u menopauzi kako bi se izbjegla osteoporoza.

    I djeci, da isključe rahitis i da se ne deformiraju osjetljive kosti.

    Pomoglo nam je:
    Evgeny Grekov
    Urolog-androlog, voditelj Odjela za urologiju na Klinici prof. Kalinchenko

    No ispostavilo se da su funkcije tvari znatno šire, a posljedice njezina nedostatka uistinu zastrašujuće. "Vitamin D je uključen u sve", objašnjava nam dr. Grekov i najavljuje tako dug popis problema koji se javljaju zbog nedostatka supstance koju želim istrčati na ulicu i pokušati uhvatiti barem jadnu zraku zimskog sunca. Zato provjerite.

    Depresija i umor

    “Govorili su: probuditi se, morate ujutro upaliti svjetlo. Kakve gluposti! Vitamin D je potreban za vedrinu, ”kaže naš stručnjak. Da bi iskočili iz kreveta i trčali da radimo velike stvari, potreban nam je kortizol, stresni hormon adaptacije.

    On se izdvaja od kolesterola (o tome ćemo detaljnije razgovarati o ovoj temi u još jednom trenutku) uz sudjelovanje skromnog junaka našeg članka.

    A adrenalin, koji je odgovoran za našu sposobnost djelovanja u kritičnim situacijama, također treba usluge vitamina D.

    Američki nacionalni institut za medicinu izvješćuje da je jesenski blues prava dijagnoza. Kada kalendar listopad-studeni-veljača i drugi "dobiti tintu i plač", tijelo prestaje proizvoditi vitamin D u pravoj količini.

    Kao rezultat, ne postoje elementi za izgradnju neurosteroida (koji su neophodni za pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava). To postaje teško na dušu, a samo slike s mačićima malo pomažu. Zato s vremena na vrijeme želite toliko toga ispustiti i otići na Bali.

    Visoki duhovi na tropskom otoku nisu zbog koktela i pozornosti lijepih surfera, već zbog insolacije.

    1 milijarda ljudi pati od nedostatka vitamina D (prema Sveučilištu Harvard).

    Problemi sa začećem

    Kao što razumijete, sunce nije dovoljno ne samo zimi. Još uvijek nije u konkretnim uredima. U Grčkoj, primjerice, o tome već zvuče jauci iz cijele zemlje. Zbog ekonomske krize, slobodoljubivi potomci bogova Olympusa počeli su znatno više raditi. I krajnje nezadovoljni - stopa nataliteta pada!

    Vitamin D aktivno sudjeluje u gnojidbi - i sa muške i sa ženske strane. Stanica sperme je sportaš, on mora trčati daleko brže od bilo koga. Za to mu je potrebna energija koju proizvode stanice u stanicama - mitohondrije.

    A “bacanje drva za ogrjev u peć” pomaže našem junaku. Osim toga, on je sinergist s testosteronom - ove tvari pojačavaju djelovanje jedni druge. Kod žena je vitamin D odgovoran za unos kalcija u jaje..

    Kanađani su otkrili da nedostatak D u tijelu tijekom trudnoće može dovesti do deformacije lubanje djeteta.

    Dijabetes i pretilost

    Uzorak je zabilježen prije mnogo godina: rizik od dijabetesa.
    Prvi tip skandinavskog djeteta je 400 (!) Puta veći od venecuelanskog. Kao rezultat toga, pokrenuto je 30-godišnje istraživanje u kojem je sudjelovalo 10.000 finske djece. Rezultati su zapanjujući: redoviti unos vitamina D smanjuje učestalost za 90%.

    Pretilost i pridruženi tip 2 dijabetesa također uvelike ovise o razini sadržaja u tijelu našeg heroja. Vitamin D pomaže u smanjenju paratiroidnog hormona, što dugoročno pomaže u mršavljenju.

    Povećava razinu leptina - hormona koji kontrolira nakupljanje masti i odgovoran je za osjećaj sitosti.

    I na kraju, čuva kortizol pod kontrolom: ako cijelo vrijeme djeluje na tijelo, količina visceralnog masti (deponirana oko unutarnjih organa i povezana s raznim bolestima, uključujući dijabetes tipa 2) se povećava.

    "Nemoguće je jesti pretilost", rekao je dr. Grekov. - Tijelo sve mijenja, svaka cigla se ne zadržava na jednom mjestu dva dana. Problemi počinju kada se brzina kemijskih reakcija metabolizma usporava. I to je u mnogim aspektima podržano vitaminom D. To je aktivator, stimulans, katalizator.

    Slabost mišića

    Vitamin D ne može samo sagorijevati masti, već pomaže mišićima da budu jaki i trajni. Kalcij je potreban da bi se smanjio. "A tko ga vozi u kavez?" Pita naš stručnjak retorički. Prevedemo na ruski: da, naš junak je uključen u apsorpciju kalcija u tijelu.

    Zbog toga Talijani mahnito jedu tjesteninu i rižoto, a većina ih izgleda snažno i istaknuto. "Prigovarat će mi: na jugu ima i debelih ljudi", nastavlja Grekov.

    - Receptori vitamina D mogu biti abnormalni i ne reagiraju na očekivano sunce. Stoga će čak i južnjak koji dodatno ne uzima vitamin dobiti na težini.

    Očigledna povezanost slabosti mišića i nedostatka teme razgovora potvrdila je skupina istraživača sa Sveučilišta u Manchesteru, koji su pregledali 99 adolescentica.

    Općenito, ako ste bezuspješni za težinu bicepsa, nije suvišno provjeravati razinu vitamina D. Ipak, stvar je u tome što srce je također mišić i ako mu nedostaje važna supstanca, on slabi, kao i svi ostali, Posljednji zaključak došao je na Harvardsku školu javnog zdravlja, nakon 10 godina promatranja rada romantičnog tijela u muškaraca.

    Virusi i prehlade

    Prije trideset godina, jedan Britanac i ugledni znanstvenik Robert Edgar Hope-Simpson iz medicinskog Kraljevskog koledža liječnika opće prakse iznijeli su teoriju da postoji neka povezanost između prehlade i godišnjeg doba. Ali trebalo je dugo vremena da nađe korijen zla.

    Stvar nije bila u kiši, magli i snijegu, već na suncu. Sada određeni broj radova potvrđuje - Vitamin D nije jedini, već nevjerojatno važan element u obrambenom sustavu tijela.

    Smanjuje upalno oštećenje bijelih krvnih stanica i povećava proizvodnju imunoloških stanica.

    Hipoteza je testirana na japanskim školarcima - tijekom kliničke studije Medicinskog fakulteta Sveučilišta Jikei u Tokiju. Oni koji su uzimali 1200 UI našeg heroja na dnevnoj bazi, imali su prehladu za 40% rjeđe od drugova koji su jeli placebo.

    Uzgred, postoji pretpostavka da je zbog Japana u našoj zemlji zaboravljen vitamin D. Ako ste pronašli sretna sovjetska vremena, vjerojatno ste redovito pili riblje ulje. Međutim, krajem sedamdesetih Japanci su bacali sol u živu oceane, zbog čega je riba otrovana. Njena mast je nestala s popisa naših obveznih bioloških dodataka, a sada se ne uzima kao zadana.

    Kakav učinak ima vitamin D?

    Učinak vitamina D na zdravlje i ljepotu žena je neporeciv. Provodi se na nekoliko razina bioloških učinaka:

    • Utjecaj na metabolizam - dovoljan unos ovog spoja u žensko tijelo pomaže smanjiti težinu. To je zbog činjenice da regulira metabolizam ugljikohidrata i masti kao prohormon. Zbog normalizacije tjelesne težine, vitamin D također pomaže u poboljšanju funkcionalnog stanja srca i krvnih žila.
    • Povećani libido - vitamin D utječe na razinu različitih spolnih hormona žene, čime se povećava privlačnost suprotnog spola. Mlade žene imaju "sjaj u očima", što privlači muškarca k njoj.
    • Olakšanje od depresije - dugotrajno depresivno raspoloženje donosi značajnu nelagodu ženi i ne doprinosi ljepoti. Nakon primitka kalciferola u tijelu u dovoljnim količinama, metabolizam neurotransmitera se poboljšava u strukturama središnjeg živčanog sustava, što doprinosi poboljšanju prirodnog raspoloženja.
    • Povećana vitalnost - odgovarajući unos vitamina D povećava radnu sposobnost žena, smanjuje umor.
    • Dugotrajno očuvanje prirodne mladosti - u hladnom razdoblju, kada je malo sunca, kosa i nokti postaju krhki i lomljivi, koža gubi elastičnost i čvrstoću, na njoj se mogu pojaviti bore, osobito u području lica. Ove manifestacije starenja ukazuju na nedostatak vitamina D, koji se može nadopuniti uz pomoć vitaminskih pripravaka.
    • Povećajte čvrstoću kosti - povećanje koštanog tkiva nastaje u prosjeku do 30 godina, zatim počinje obrnuti proces u kojem se smanjuje snaga kostiju. Uz nedovoljan unos vitamina D, koštano tkivo apsorbira kalcij samo 10-15%.

    Dokazano je da dovoljan unos kalciferola u tijelu značajno smanjuje rizik od razvoja do 60% različitih vrsta raka, a kod žena se to prije svega odnosi na malignu neoplazmu dojke i debelog crijeva.

    Gdje sadrži vitamin D?

    Glavni dio vitamina D, potreban tijelu, sintetizira se u koži pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Dio nje ulazi u tijelo s hranom kao što su jetra, mlijeko, jaja, maslac. Ali za dovoljno pokrivanje fizioloških potreba sadržaja ovog spoja u hrani nije dovoljno. Prevencija nedostatka vitamina D može se postići uz pomoć lijeka. Vodeći stručnjak za prevenciju razvoja bolesti povezanih s nedostatkom kalciferola, američki znanstvenik Michael Holick dokazao je da 1500-2000 IU (međunarodnih jedinica) vitamina treba svakodnevno uzimati kod odrasle osobe. Ova koncentracija odgovara 2. kapsuli lijeka "Olidetrim" ili 3-4 kapi lijeka "Akvadetrima".

    Posljedica stereotipa o vitaminuD u velikoj većini odrasle populacije nedostaje ovaj spoj. Istraživanja su pokazala da do 95% stanovništva u Ukrajini pati od hipovitaminoze.D različitog stupnja ozbiljnosti.

    Što je vitamin d3

    D3 - je jedna od tvari koje pripadaju skupini "vitamina D". Glavne komponente ove grupe su:

    1. D2 (ergokalciferol). U ljudskom tijelu ovaj vitamin nije sadržan. U kvascu i drugim gljivama, kao iu nekim biljkama (npr. U peršinu) prisutan je takozvani provitamin D2 (ergosterol). Uzimajući u ljudski organizam biljne proizvode, pretvara se u vitamin D2.
    2. D3 (holekalciferol). Tijelo ga dobiva na dva načina. Prvo, nastaje u ljudskoj koži od kolesterola kada je osvijetljen ultraljubičastim zrakama. Drugo, ulazi u tijelo s hranom životinjskog podrijetla. Biljni proizvodi ne sadrže ovu komponentu.

    Djelovanje tvari u tijelu je isto.

    Vrijednost za tijelo

    Značajka vitamina D3 je da igra dvostruku ulogu u tijelu:

    1. Regulira apsorpciju kalcija, magnezija i fosfora, koja je potrebna za održavanje normalnog koštanog tkiva. Ubrzava proces metabolizma, potiče apsorpciju u crijevima spojeva tih kemijskih elemenata.
    2. Djeluje kao hormon, regulira metabolizam ugljikohidrata.

    Utjecaj na različite tjelesne sustave

    Mišićno-koštani sustav. Bez ove supstance nemoguće je apsorpciju kalcija, koji je dio kostiju, ligamenata, zubnog tkiva, mišića i krvi. Njen nedostatak dovodi do ispiranja kalcija iz koštanog tkiva, zbog čega je oslabljen i promjene u strukturi. To uzrokuje osteoporozu. Rizik od bolesti posebno se povećava tijekom menopauze, kada se značajno pogoršava apsorpcija hranjivih tvari i proizvodnja vitamina D3.

    To se naziva "anti-chitinous" tvar. Tijekom trudnoće potrebno je za stvaranje zdravih kostiju u fetusu, kao i za zaštitu tijela trudnice od nedostatka kalcija i njegovih posljedica.

    Živčani sustav Tvar osigurava rast i regeneraciju živčanih stanica. Djelovanje mišićno-koštanog sustava, sposobnost mišića za sklapanje ugovora ovisi o stanju neurona koji prenose signale od mozga do mišića.

    Mišićno-koštani sustav. U adolescenciji dolazi do brzog razvoja mišićno-koštanog sustava, zahvaljujući kojem se poboljšava koordinacija pokreta. U tom razdoblju nastaje kretanje djevojke, pokreti su komplicirani. Povećan je unos vitamina D3. Stoga je prehrana posebno važna, utjecaj sunčeve svjetlosti na kožu.

    Imunološki sustav D3 je potreban za stvaranje imunih stanica. Sposobnost tijela da se bori protiv infekcije ovisi o njihovom sadržaju u krvi. Infekcija dovodi do pojave upalnih bolesti kod žena koje uzrokuju menstrualne poremećaje, neplodnost. Tijekom trudnoće zarazne bolesti dovode do abnormalnog razvoja fetusa, pobačaja i drugih komplikacija.

    S oslabljenim imunološkim sustavom povećava se rizik od raka mliječne žlijezde, crijeva, pojave kožnih bolesti (psorijaza), kao i multiple skleroze.

    Endokrini sustav. Ova tvar je uključena u regulaciju metabolizma ugljikohidrata u jetri, povećava osjetljivost organizma na inzulin, regulirajući tako razinu glukoze u krvi. Повышенная чувствительность к инсулину является причиной выработки избыточного количества эстрогенов в яичниках. Это приводит к нарушениям овуляции, может стать причиной бесплодия, раннего климакса. Способность регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности тканей к инсулину позволяет снижать риск заболевания сахарным диабетом.

    Витамин д3 очень нужен женщинам для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Prihvaćanje ovog lijeka nužno je za bolesti štitne žlijezde, jer to drastično smanjuje sadržaj kalcija i fosfora u krvi.

    Koliko, kada, odakle?

    Potreba za kalciferolom je 5 mcg dnevno. Ali možete udvostručiti stopu u nekoliko slučajeva:

    • starosti od 11-20 godina, kada se javlja završni stadij formiranja koštanog tkiva i reproduktivnog sustava,
    • trudnoća i dojenje. U ovom trenutku, supstanca će biti jednako važna i za majku i za dijete.

    Da biste utvrdili jesu li lijekovi neophodni, morate proći analizu. Može imenovati endokrinologa. Normalna koncentracija kalciferola u krvi žena je 30-100 ng / ml.

    Ako testovi nisu normalni, liječnik će odrediti koliko i u kojoj dozi trebate uzimati lijek za ponovno uspostavljanje normalnog sadržaja elementa. To mogu biti tablete ili uljni oblik lijeka.

    U ovom slučaju nije vrijedno sudjelovati u samo-tretmanu, jer je višak vitamina jednako štetan kao i nedostatak.

    Najveći broj D2 komponenti može se naći u proizvodima kao što su:

    • riblje ulje
    • masna riba (skuša, haringa),
    • žumance
    • gljive (svježe ili sušene na suncu),
    • jetre
    • maslac,
    • sir s udjelom masti većim od 50%.

    Komponenta D3, dobivena kroz kožu, može biti zadovoljna, jer je dvaput tjedno na otvorenom suncu 15 minuta. To bi trebalo učiniti bez kreme za sunčanje, jer je najbolje vrijeme za takve postupke rano ujutro.

    Druga mogućnost je solarij. Ali onda morate odabrati one u kojima postoje svjetiljke s B-klasom zrake.

    Kompetentnim i temeljitim pristupom moći ćete značajno poboljšati svoje zdravlje pronalaženjem rješenja za neke zdravstvene probleme. Vodite računa o sebi i uživajte u životu!

    Što učiniti

    Ako živite u Krasnodarskom teritoriju ili radite kao pomorski kapetan s kućnom lukom na otocima Kariba, vrijeme za ovaj članak možda je izgubljeno. Liječnici to vjeruju dovoljno je provesti 10-15 minuta na suncu s otvorenim rukama nekoliko puta tjednoda biste dobili potrebnu količinu hormona. Istina, pod određenim uvjetima - ovdje leži ulov.

    Prema Sveučilištu Harvard, kreme za sunčanje smanjuju proizvodnju vitamina D za 90%.

    No, unatoč ovoj poruci, još uvijek pozivamo da se ne sunčamo bez kreme sa SPF - intenzivnom insolacijom povećava rizik od razvoja raka kože i izaziva prerano starenje.

    U svakom slučaju, vremenski uvjeti u većini regija naše zemlje smanjuju sve pokušaje hranjenja sunca.

    Postavlja se prirodno pitanje - kako razumjeti ako imate manjak ili čak nedostatak vitamina D? Mi smo protiv samozbrinjavanja u cjelini, iu ovom slučaju, simptomi su toliko nejasni da ne možemo bez analize. To košta 1500-2500 rubalja i obavlja se u većini laboratorija.

    Dijelimo sumirajući gore navedeno, šaljemo vas da odete "odustati" ako:

    • dugo i neuspješno pokušava izgubiti težinu (govorimo o stvarnim problemima, ne pokušavajući se pomaknuti s oznake od 48 kg na 47),
    • Jasno osjećate razliku između država kada se godišnja doba mijenjaju, a izraz "jesenska depresija" za vas nije prazan zvuk,
    • ujutro si slomljena korita, nedovoljna snaga i energija za velika postignuća,
    • stalno bolestan od prehlade (kompetentno pročitajte i "Osnažite imunitet"),
    • vi ste robni ured koji se rijetko događa ne samo na odmoru, već jednostavno na otvorenom.

    Normalan sadržaj vitamina D u krvi odrasle osobe je od 65 nmol / l. Ako je vaša stopa niža, razmislite o uzimanju lijekova. Američki Institut za medicinu (IOM) je 2010. godine revidirao vlastite preporuke i predložio da se kao preventivna mjera uzme ne 600, nego 2000-4000 UI. Ovo stajalište dijeli kanadsko dijetetsko društvo.

    Dr. Grekov navodi da je ova količina dobra za održavanje ravnoteže: “Kod nedostatka propisana je veća doza. A kod nas je to u većini. " No, mi smo prisiljeni napraviti rezervaciju: pronaći stručnjaka u Rusiji koji razumije problem nije tako lako.

    Nisu svi naši liječnici pratili najnovija inozemna istraživanja. Problematiku profila rješavaju rijetke ptice koje se nazivaju “nutraceutes”. Također možete pokušati pronaći naprednog endokrinologa.koja je ažurna. "Ili kontaktirajte ... pedijatra vašeg djeteta", nastavlja Jevgenij Grekov.

    "Ovi se stručnjaci najčešće suočavaju s nedostatkom vitamina D."

    Drugo pitanje - gdje tražiti lijek u ispravnom doziranju? “S razinom koja je manja od 65 nmol / l, možete uzeti vitamin D kapljicama. Prodaje se u ljekarnama, kaže naš stručnjak. "Prosječna dnevna doza je 3000 UI, što je 6 kapi."

    Da biste zaradili predoziranje (posljedice koje su ozbiljne - sve do problema s bubrezima), morate stvarno "pokušati" - uzmite 20 kapi u mjesecu. Ipak, nije vrijedno propisati vlastitu tvar - pogotovo ako bolujete od aritmije.

    Analizu treba ponoviti svaka dva mjeseca.

    Što još? Jedite više namirnica koje su bogate supstancom koju tražite (nažalost, nemoguće je ukloniti deficit zbog njih) Prije svega, to je debela morska riba - losos, tuna, sardine.

    A također i mlijeko, gljive, posebno portobello, jaja, jetru i sireve.

    Dobar jelovnik radi, zar ne? Jedenje sirovog mesa i jelenjih crijeva, slijedeći primjer naroda Sjevera, nije preporučljivo, iako je to također opcija - takve namirnice obiluju vitaminom D.

    Pogledajte videozapis: Vitamin D - TRAGIČNA ISTINA (Listopad 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com